为自我保健腾出时间是必要的，而不是奢侈品

为了进行自我保健的时间是必要的，尽管它从未成为我的优先事项列表的首要任务。我是妻子和妈妈，我经营着自己的小企业，而且我经常被便盆训练或推出新产品之类的东西所吸引，这些产品花时间去做自我护理听起来很荒谬。当我可以额外的三分钟睡眠时，为什么我会花时间在晚上进行护肤程序？当我可以利用这段时间赶上电子邮件时，为什么要锻炼半小时？很长一段时间以来，自我保健一直生活在我的待办事项清单的底部，不断被忽视而被忽略。

为精神疾病康复是必要的，为康复是必要的

即使我已经从精神疾病中康复了多年，但我一直认为自我保健是在有时间而不是每天必不可少的一部分时增加我的生活的东西。但这最近发生了变化，因为我和我的治疗师同意开始做创伤工作。这是激烈的工作，我的治疗师明确表示，如果我们要做这项工作，自我保健必须成为我的重中之重。

这就是为什么自我保健如此必要的原因。这是我们可以安全恢复的唯一方法。没有自我保健，我们将无法完成康复所需的苛刻工作，例如创伤工作，挑战我们的思想或舒缓神经系统。当我们花时间进行自我保健时，我们告诉自己，我们在生产力之外至关重要，这对我们来说是一个巨大的推动力自我价值。每当您放慢脚步并照顾好自己时，您都会以令人难以置信的方式支持恢复。

我如何腾出时间自我保健

对于每个人来说，自我护理看起来都不一样，但是这是我现在为我生活中必要的自我保健的前四种方式：

1. 打扫- 当我不照顾自己时，我有一个坏习惯，让房子陷入混乱。到处都是重要的论文，玩具在晚上没有捡起，水槽里的菜肴，洗衣机在烘干机中保留了几天，清单还在继续。所以现在我试图更好地照顾自己，我正在做清洁我的生活空间优先权。我和我丈夫昨晚扫过地板，感觉很棒。
2. 锻炼- -老实说，我讨厌运动。我讨厌出汗；我讨厌跑步；我真的不喜欢它。但是当我这样做时，我感觉好多了。锻炼给了我能量，这是告诉自己我重要的一种方法，我想照顾自己的身体。
3. 日记- -我曾经一直在日记精神健康真的很糟糕。但是现在我正在康复和做得更好，我的日记越来越少。问题是，这向我的大脑传达了我的生活，即我的生活只是有趣而值得写的，这显然不是我想相信的叙述。因此，现在我每周努力几次日记，即使没有真正发生的事情，而且心情很好。
4. 卫生- -有时，我很想照顾儿子或捡起混乱，或者写博客文章，而我忘记了在基本层面上照顾自己的博客文章。我停止洗脸或刷牙；我避免洗澡因为这需要太多时间，而且我通常不会像对待自己一样对待自己。所以我在改变事情。我要优先考虑我的卫生，从护肤到护发再刷牙。

您是否正在腾出时间在生活中进行必要的自我保健？您如何告诉自己每天都爱自己？让我们在下面的评论中谈论它。