应对精神疾病中康复的健康焦虑

健康焦虑曾经被称为软骨病，这是一种高度污名化的心理健康状况。健康焦虑通常会减少为“戏剧性”，而不是被认真对待。在过去的七年中，我一直在处理健康的焦虑，我想分享自己的经验，以便其他人不必像我那样孤单。

什么是健康焦虑？

健康焦虑曾经被称为软骨病，现在通常被称为焦虑症，但所有这些不同的名称都描述了一个条件。根据梅奥诊所的说法，尽管缺乏明确的身体症状，但患有健康焦虑症的人会痴迷于自己或会严重患病。¹有些患有健康焦虑的人会出现头晕或头痛等一般症状，这会增加焦虑，但是这些症状与这些人通常担心的严重状况的症状不符，例如狂犬病或癌症。beplay手机app下载

就我个人而言，我通常不会对自己的身体健康感到健康焦虑。我度过了几个可怕的夜晚，我以为我心脏病发作或秘密地患有某种脑瘤，但通常，我的健康焦虑会围绕我精神健康。当我上大学并首先学习精神疾病在我的心理学课上，我以为我有沮丧。然后，当我开始咨询时，我在网上进行了抑郁症检查，并看到了另一项筛查双极，所以我也接受了那个。然后我以为我有双极性。

当我无法停止思考自己的心理健康时，我抬头了强迫症（OCD），主要是痴迷的类型，并以为我有。然后，因为我确信自己有了我抬头的一切，所以我以为我患有一种事实上的疾病，以前被称为蒙克豪森综合症。最终，我学到了“健康焦虑”一词，我知道这就是正在发生的事情。除了我不太相信自己，因为到目前为止，我以为我已经看过了一切。

这是，有时仍然很累。我深入研究条件，我学到beplay手机app下载了有关它们的一切，我将它们分层放在我的生活之上，直到它们看起来像匹配，即使他们不匹配。最糟糕的是，我不知道该怎么做。我知道除了健康焦虑外，我还有其他心理健康问题。我知道我有真正的症状，通常是焦虑症的范围。但是，当我通过我刚刚连续30个小时在网上研究的特定疾病的镜头看自己的经历时，不可能准确地向治疗师解释他们。

健康焦虑如何使康复脱轨

从19岁起，我就一直积极努力恢复心理健康，这是一个缓慢而痛苦的过程，这在很大程度上是由于我的健康焦虑。健康焦虑完全使我的康复脱轨，因为它使我专注于标签，而不是症状或潜在问题。我已经习惯于害怕患有一些新的精神疾病，当我没有焦急地研究不同的不同时，我实际上感到更加害怕精神疾病诊断。这意味着，当我的康复进展顺利时，当我在做工作和改进时，我倾向于破坏自己通过研究一种新的状况并说服自己，我拥有它，到目前为止，我所做的所有工作都是毫无意义的。

康复时应对健康焦虑

对我来说，我的健康焦虑就是验证。我长大后感觉自己并没有真正看到自己的身份。我总是为自己的大情绪而感到奇怪，现在我一直在寻找理由来解释这种怪异和隐形。我迫切需要知道，不是我的性格如此糟糕和怪异，那是某种疾病。每当我发现一个新的心理健康诊断时，我都会感到几秒钟的光荣验证。然后，我开始质疑自己，并怀疑自己，直到我感觉比开始研究之前要糟糕得多。

不过，直到最近，我才了解所有这些有关自己的知识。对自己和我的需求的洞察力是应对我的健康焦虑的关键。如果我倾向于痴迷于诊断，因为我需要验证，但是这种痴迷实际上并没有使我长期感觉更好，那么也许我需要开始寻找其他满足我需求的方法。由于这种见识，我和我的治疗师现在正在共同努力，以帮助我找到更健康的验证形式。

我知道并不是每个人的健康焦虑症，但如果您的健康焦虑症也是如此，则需要几分钟的日记。打开一些柔和的古典音乐，让自己呼吸，并尝试问自己健康焦虑的目的。问问自己自己从痴迷中获得什么。显然总体上不是健康的，但即使是最负面的应对机制提供积极的东西，否则我们不会从事这些行为。对自己温柔。不要判断自己，只需以好奇心和善良的感觉来探索自己的思想。写信，直到您偶然发现一些答案。然后，寻找新的，更健康的方法来满足您的需求。

资源

1. 梅奥诊所工作人员，“疾病焦虑症。”梅奥诊所，2018年6月。