如何停止麻木

我从来没想过麻木是我的问题。我一直都不太会感情用事。即使在我抑郁的时候，我通常也不会像很多人描述的那样感到空虚。甚至我的抑郁症也充满了情绪，从自我厌恶到存在恐惧。但在过去的几年里，我学会了处理我的抑郁症越来越好，所以当那些抑郁情绪重新出现时，我恐慌试着把它们推开。这就是为什么，经过多年的抑郁和焦虑我刚刚开始感到麻木。

感觉麻木是什么感觉?

如果你对麻木的感觉很熟悉，那么试图描述麻木的感觉似乎很荒谬，因为它感觉什么都没有。但我发现，描述我的情绪(或缺乏情绪)真的能帮助我理解它们并处理它们。

对我来说，麻木就像一堵砖墙。我所有的感情，好的和坏的，都在墙后面，但没有办法穿过或绕过它。这堵墙立得越久，我就越觉得与世隔绝。就像在太空中漂泊而没有系绳。我能看到情感的空间站，却无法回到那里。我隐约感到害怕，但我甚至感觉不到。随着时间的推移，情绪开始在砖墙后面堆积，我开始感到压力，就像一座即将决堤的大坝。但它不会破裂。直到我觉得自己像阿特拉斯，支撑着整个世界。

如何停止麻木

我绝对不是以健康的方式打破麻木之墙的专家，但这是我最近一直在做的事情。我学到的一件事就是怎么做不处理麻木。例如，你不能只是等着麻木感自己消失。至少根据我的经验，这种麻木感只会越来越严重。

而且，你绝对不应该参与那些试图激发你强烈情感的活动，这种情感太过强烈，以至于不可能被麻木。我这辈子都在做这个，我现在才意识到，这可能是因为我觉得更舒服感觉恐惧和不知所措比我感觉麻木多了但这对我还是不好。

现在，我正在尝试这些应对机制相反，我发现，即使它们是艰难和痛苦的，它们帮助我打破麻木，打破我的模式避免负面情绪．

1. 写下你在逃避的感觉。即使我感觉不到我的感受在美国，如果我允许自己承认它们是真实的，我通常能分辨出它们是什么。我经常试图让“坏”情绪消失，因为我不想感受到它们，因为它们不方便，让人困惑，或者如果别人知道了会让他们心烦意乱。有时候我太害怕了，不敢去感受它们。所以我开始把它们写下来，没有任何义务去感受它们。我只要求自己承认我的感觉是真实的。有时这能突破麻木的壁垒，有时则不然，但这总是朝着正确的方向迈出的一步。
2. 告诉你亲近的人你感觉麻木了。我发现，简单地谈论自己的麻木感就能帮助打破这堵墙。我认为这种方法有效的主要原因是，我向我爱的人伸出手，让他或她的一点点爱渗透到我身上，而那一点点感觉帮助我突破了其余的感觉。
3. 玩“为什么”的游戏。我通常通过写日记来做这件事，因为我觉得写日记能更好地处理我的情绪，但你也可以在脑子里玩这个游戏。基本上，问问你自己为什么感觉麻木。然后，不管答案是什么，问问你自己为什么那是多少。不断问自己“为什么?”直到你最终进入一种真正的情感。

在康复过程中，你有过麻木的经历吗精神疾病？你是如何处理麻木的感觉的?这种感觉对你来说是什么感觉?我很愿意和其他人谈谈康复过程中令人不舒服的方面。请在评论中告诉我。