时间盲目性如何影响心理健康

如果你从未听说过“时间盲症”这个词，你并不孤单。我从事心理健康方面的研究和写作已经近10年了，我直到去年才听说这个词，尽管它对很多人来说是一个主要问题，尤其是那些患有心理疾病的人注意缺陷多动症(ADHD)．通常在这个博客上，我会谈论我是如何从抑郁症和焦虑，但我强烈认同多动症的症状自从我开始阅读关于女孩和成人多动症的资料以来，我已经有好几年的时间了。一旦疫情结束，我计划接受专业评估，看看我是否真的患有多动症，或者我的多动症症状是否与其他疾病有关。不管诊断结果如何，我肯定会经历时间盲症，它让生活变得困难，但它也会给我的心理健康．

Time-Blindness是什么?

解释时间盲症最简单的方法是将其与色盲进行比较。就像色盲一样，我们这些时间盲者根本感觉不到时间的流逝。如果你不是时间盲，那么这听起来可能不可能，但我向你保证，这就像色盲一样真实。

对我来说，时间盲症意味着有时我会在上午11点看钟，一个小时后再看，却发现时间只过去了10分钟。或者有时我会在下午3点开始一项工作，当我想再次查看时钟时，已经快7点了。我根本没有注意到时间的流逝，正因为如此，我并不总是想去看钟，这使得我更难有一个清晰的时间感。

你可以想象，这对许多正常的日常活动，如烹饪、清洁和工作，都是一个挑战。但它也会对我的心理健康产生严重影响。

时间盲目性如何影响心理健康

我不确定是否每个经历过时间盲症的人都是这样，但我发现，当我抑郁时，我的时间盲症会变得更严重。最近，我经历了最糟糕的一次(幸好很简短)抑郁发作有一段时间了;有好几天，我感觉时间就像烟雾，在我周围缭绕，不可能抓住。有时时间以不可思议的速度飞逝，但有时又拖得很慢，我想睡觉，让时间过得快一些。所以我的抑郁症显然影响了我的时间盲目性，但它也会反过来起作用。

当我沮丧的时候，对我来说照顾自己最好的方法就是把休息和活动温和地结合起来。太多的休息会让我不知所措，一旦我终于感觉好了，我需要补上很多东西，但太多的活动会让我筋疲力尽，以至于开始哭。但当我不知道时间流逝了多少时，很难平衡休息和活动。当我抑郁的时候，我往往休息得太久，留下的时间太少，无法完成让我感觉更好的事情。

应对时间盲症的3个建议

就像色盲一样，时间盲症也无法治愈。我可能永远无法准确地感知时间，但这并不意味着我无能为力。应对时间盲目性有几种方法。

1. 佩戴模拟手表或智能手表。与电子表相比，模拟表以更直观的方式显示时间，这可能有助于一些多动症患者更准确地感知时间的流逝。智能手表也是防止你迟到的有用工具，尤其是如果你将时钟面设置为显示下一个即将到来的事件。
2. 每隔一定时间设置闹钟。有些人发现设置一个闹钟很有用，每20分钟左右响一次，提醒自己时间过了多少。其他人可能会觉得这些持续的警报让人分心，在这种情况下，最后一个建议可能更有帮助。
3. 在可能的情况下，在你的视野中放置许多不同的时钟。有时间盲症的人通常比没有时间盲症的人更少查看时钟，因为我们感觉不到时间在流逝，所以我们不会去查看时钟。你可以通过确保你周围都有时钟来克服这种检查的需求。把你手机上的时钟放在显眼的位置，在你的客厅、卧室或任何你花时间最多的地方挂几个时钟。

你有时间盲症吗?你是如何应对的?它会影响你的心理健康吗?请在下面的评论中告诉我。我很想听听其他经历过这种心理健康障碍的人的意见。