我的抑郁症是回来的，还是我的月经？

许多经历时期的人也以情绪波动的形式经历抑郁症，从令人沮丧到使人衰弱的任何地方。如果您像我一样，并且您正在从一个情绪障碍喜欢沮丧，这些每月波动可能是恐惧和绝望的真正来源。

在我进行数学次数并意识到我的沮丧情绪是正确的，我的月经应该到达现在的任何一天，我经常感到非常紧张，因为我正在经历一个成熟的抑郁症复发。我最近做得更好，每个月我再次感到沮丧时，我不禁开始担心一切都会变得越来越严重。我担心我真的会遇到数月的抑郁症，而这将在一两天内结束。

验证与期间有关的抑郁症而不变得绝望

当我第一次开始注意到这种模式严重的抑郁症状在我的月经之前到达，我试图使他们感到羞耻。我告诉自己，我多么愚蠢，一点激素的转变可能使我回到一个如此可怕的顶空。我告诉自己，害怕这次这种沮丧可能会持久。我告诉自己很多卑鄙的东西，试图使我的时期抑郁症消失。令人震惊的是，这从来没有起作用。我之前已经说过了，我会再说一遍：羞耻什么也没解决。

现在，我试图验证与周期相关的抑郁症时所经历的痛苦，而不会陷入陷入陷阱的陷阱，因为我相信我的抑郁症是永久的，我从未真正康复，一切都是绝望和可怕的。当我感到沮丧时，这非常困难，因为我的大脑会自动进入一种非常绝望的模式，但是多年来，我在同一时间轻轻地持有不同的现实方面变得更好。没有我的严重抑郁症进行全面的卷土重来，可以让自己沮丧而不放弃一切。

5条应对与周期有关的抑郁症的技巧

1. 提醒自己这次是暂时的。我知道，根据我的经验，我的大脑坚持了这一知识。它试图通过不断问“但是如果永远回来怎么办？”我试图提醒自己如果发生这种情况（这是一个很大的“如果”），那么当我的抑郁症持续了几天以上时，我会处理它。
2. 同时，要耐心和宽容。当您等待与周期有关的抑郁症消失时，请尝试给自己尽可能多的耐心和宽恕。今天，当我的婴儿儿子整天不得不娱乐自己时，我一遍又一遍地浏览社交媒体时，我感到很内。但是我给了他，拥抱他并改变了他，今天就足够了。您只能做自己可以做的事情。请记住，抑郁确实限制了您与周围世界互动的能力，这也适用于与周期有关的抑郁症。
3. 尝试至少一种应对机制。您不必每次鞭打自我保健活动在书中，但是您要自己尝试至少一个好应对机制。如果您没有能力为某事物着色或散步，请尝试一种更低源的自我护理形式，例如听舒缓的音乐，或者只是在阳光下坐下一会儿，如果可以的话。
4. 安排治疗预约，以与您的周期相关抑郁症保持一致。如果您使用治疗治疗您的精神疾病，尝试安排约会，以便您有机会在经历与周期有关的抑郁症时与治疗师交谈。我们中的许多人每两周见一次治疗师，因此请尝试确保时间表有效，以便您在本期每月开始的几天内进行预约。
5. 与您的医生或治疗师讨论经前烦躁不安（PMDD）。如果您与期间有关的抑郁症对您的生活产生了严重影响，您可能想与您的医生或治疗师谈谈经前烦躁不安（PMDD）。这是一种疾病。诊断和统计手册，，，，第五版（（DSM-5）它的特征是在您的期间之前的一两周内严重的抑郁，焦虑或烦躁，这会对您的功能或生活质量产生重大影响。

您是否注意到，即使在康复中，您的抑郁症在您的月经之前或期间都会变得更糟？您绝对不是一个人，请随时在下面的评论中分享您的经验。

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