我与习得性无助的斗争

习得性无助是一种现象，当一个人反复面对他们无法控制的负面经历时，他们就会停止相信自己有任何代理能力。它一次又一次地破坏我的生活。

在成长过程中，我一次又一次地为自己感到羞愧:敏感、戏剧性、焦虑。我明白了我的情绪是错误的，我需要顺从别人，才能做到“正确”。我有自己的代理公司，但我对自己不够信任，无法采取行动。然后我的抑郁症而且焦虑对我的生活造成了多年的破坏，我觉得我也失去了我的经纪公司。即使在我恢复的时候，习得的无助尽其所能地阻止我，最近，它已经把我弄垮了。

习得性无助看起来像是自我毁灭

有时候事情开始变得很顺利。我的博客会开始走红，我会有更多的自由职业者客户，我会有几天和我的孩子在一起，我真的觉得我知道我在做什么。然后，慢慢地，我会开始陷入我几乎无法表达的古老恐惧中。当我终于在我的职业生涯中获得了一些动力，而不是利用新的机会，我会忽略电子邮件，直到这些机会消失。当我觉得自己是个称职的母亲时，我就开始发脾气，与儿子疏远。就像我要毁了自己，我不明白为什么。

我正在学习这些自我破坏的行为和习得性无助有很大关系。从我过去的经历来看，我觉得我无法承担越来越多的责任，我无法照顾好自己，我总是因为被拒绝而陷入恶性循环。我显然不想要我的精神疾病变得更糟，但我也不希望他们变好。我现在的生活方式，我的责任感，我知道我能应付。我已经向自己证明，我可以成功地应对生活中的挑战。但如果事情发生了变化，我无法确定自己是否会失败。所以我要在这发生之前自我毁灭。

应对习得性无助

说实话，我没有任何应对习得性无助的实用技巧。它生活在我的潜意识里，毁了我无数的东西，只有在伤害造成之后，它才会显现出来。但现在它确实显现出来了。在过去，我不知道为什么我在每一个转折点都在破坏自己。我似乎仍然无法阻止它，但至少我明白我为什么要这样做。对我来说，这是朝着正确方向迈出的重要一步。我可以和我的治疗师谈谈我的习得性无助，并听取她的建议。我可以试着越来越早地发现它，直到有一天，但愿我能在我破坏我的生活之前抓住它。

你处理过习得性无助吗?你是如何应对的?我很乐意在评论中听到你的想法。