治疗作业真的有用吗?

每个治疗师和每个来访者的治疗作业都不一样，而且很多治疗师完全不要做治疗作业，这就引出了一个问题:它真的有帮助吗?这些年来，我换过好几位治疗师，其中只有一两个给我留过治疗作业。我的一些接受治疗的朋友有很多家庭作业，我总是在想，我的治疗师在治疗之外不让我做事情，是不是做错了什么。现在我已经有一两个治疗师给我布置家庭作业了，我想我明白了一些治疗作业的好处和问题。

3治疗的好处

1. 治疗作业可以帮助你在疗程之间继续取得进展。由于时间或金钱的限制，很多人只能接受治疗每两周一次，有时甚至更少。在访问的间隙，作业可以帮助你继续取得进步。这很好，因为它会非常焦虑，感觉你的生活在疗程之间崩溃，感觉你只是试图坚持到下周，当你最终接受治疗时。最好有可以在两者之间使用的工具。
2. 它可以帮助你在现实生活中练习健康的应对机制，而不仅仅是在治疗师的办公室里。治疗师经常帮助我们练习健康的应对机制在他们的办公室里，但将这些技能转移到现实世界中绝对是困难的。通过在办公室之外做治疗作业，你正在训练你的大脑在现实环境中更适应这些新的应对技能。
3. 它能让你对自己的幸福有更多的掌控感。当我没有治疗作业的时候，我经常觉得我只是在等待下一次治疗，这样我的治疗师就可以“修复”我了。这种感觉剥夺了我在这种情况下的代理能力，让我觉得自己是自己心理健康的旁观者。治疗作业可以帮助我，因为我觉得我在生活中扮演了更积极的角色。

3 .治疗问题

1. 它可能会触发你独自一人时无法处理的记忆/情绪。如果你正在接受治疗来处理创伤或长期不健康的模式，你可能还没有准备好独自面对这些事情。挑战自己和引发自己．治疗作业会触发记忆或情绪，这些记忆或情绪太强大了，我们自己无法处理，而且它可能弊大于利。
2. 布置的家庭作业可能不太适合你的性格。要使治疗作业有效，就必须与来访者的个性相匹配。如果你的治疗师给你布置了你无法理解的家庭作业，那不太可能有任何好处。
3. 它可能会以一种无益的方式破坏功能。如果你的心理健康问题削弱你的功能，如果处理不当，治疗作业实际上会使情况变得更糟。从很多方面来说，继续你的工作是有帮助的心理健康在治疗之外，但如果这项工作压倒了你，进一步损害了你的功能，那么它可能不适合你现在的治疗。

治疗作业适合你吗?

考虑到所有与治疗作业相关的优点和缺点，你如何知道它对你个人来说是否是一个好主意?每个人都是不同的，每个人在他或她自己的旅程中处于不同的位置幸福在这个过程中，治疗作业可能是有用的工具，也可能不是。

我鼓励你和你的治疗师讨论家庭作业的可能性，如果你注意到上面出现的一些问题，不要只是忍受它们——说出来。如果你的作业不符合你的性格，告诉你的治疗师。如果你的治疗师擅长他或她的工作，你的治疗师会提出更适合你的家庭作业。

你觉得治疗作业怎么样?在过去它对你有用吗?