放弃旧的应对机制

你是否在使用不再对你有用的旧的应对机制?应对机制是我们用来应对我们不一定能解决的问题的习惯和行为。例如，如果你要参加一场大考，它让你非常焦虑，你不能只是不参加考试或简单地停止焦虑。相反，你需要应对你的焦虑来度过这段经历。但是，当我们使用的旧的应对机制开始制造问题而不是解决问题时，会发生什么呢?

这是一个非常常见的问题，当它涉及到处理像精神疾病而且滥用．两者都会让你感到痛苦无力，而且通常都是长期的问题。这意味着，一开始帮助你生存下来的应对机制，随着时间的推移，可能会变得不那么有用，问题更多，甚至是破坏性的。

这并不意味着它总是一种糟糕的应对机制，你不应该为你选择的度过痛苦的方式感到内疚。但你也不应该拘泥于那些不再对你有用的旧的应对机制。我个人在这方面有很多经验。我所有的成长都伴随着悲伤，因为我不得不放弃那些曾经给我带来安慰但最终开始给我带来更多痛苦的应对机制。

第一步是认识到你以前的应对机制

对我来说，在一些不同的情况下，我需要放弃旧的应对机制。几年前，我必须开始意识到我的一些行为不仅仅是我性格的一部分，它们实际上是我长期以来的应对机制，我甚至没有意识到我可以控制它们。

例如，我一直认为我是内向的，因为我花了很多时间做白日梦，当我和人在一起，而不是真正的交流。然后我意识到，我不断做白日梦并不是内向的表现，它们是一种过时的应对机制，不再帮助我了。在学校和家里，每当我被一个社交场合在美国，我不会沉浸其中，也不会失败，而是会置身事外，进入一个全新的世界，在那里我可以掌控一切，我可以一遍又一遍地讲故事，直到我把故事讲对为止。

我可以成为正确的人，说正确的话，有一段时间，我真的很需要这样。我需要一个安全的地方，当我觉得自己不够好，或者当现实世界变得太多的时候。但我一离开家，白日梦就开始消失了。我不再需要在我的脑子里有个安全的地方．与这个世界互动是安全的，持续的白日梦实际上对我的生活是一种损害。

当你更有自知之明时，如何放弃旧的应对机制

现在我对自己的心理健康和应对机制有了更多的了解，放弃旧的应对机制的过程有点不同了。最近，我不得不放弃一种多年来一直在使用的应对机制:互联网。具体来说，我不得不取消关注的很多账户和博客精神疾病是多么可怕啊．有一段时间，我需要那种诚实和肯定，但最近我发现，阅读那些博客只会激发我，让我心理健康更糟。

一旦我意识到发生了什么，我还是花了一段时间才真正承认发生了什么，甚至在我承认之后，我也花了很长时间才真正停止触发自己并查看那些账户。有时，我仍然这样做。

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