处理焦虑导致的快速减肥

我最近经历了焦虑导致的体重快速下降，感觉就像一个永远不会结束的恶性循环。我的焦虑每少吃一顿饭，每减掉一磅肉，情况就会变得更糟。这是完全无法承受的和可怕的，但我挺过来了。继续往下读，了解我是如何能够停止快速减肥的循环，并回到一个健康的体重．

我的焦虑是如何导致体重快速下降的

焦虑本质上是周期性的，就像我因焦虑而迅速减肥一样。我觉得无论我做什么来解决这个问题;我无法停止减肥。我的每天的挑战都让人感觉无法克服：

• 食欲不振——以前我觉得难以抗拒的食物现在一点也不让人喜欢。
• 消化问题当我设法把食物咽下去的时候，它直接从我身上穿过去了。
• 严重的失眠——我几乎没怎么睡觉，所以醒着的时候消耗了更多的卡路里。¹
• 心率升高²——即使我坐着不动，我的心也像在健身一样跳动。

即使当我能吃东西的时候，我的身体也无法获得足够的能量来跟上我燃烧卡路里的速度。在我最焦虑的时候，我在一周内瘦了10磅。

我是如何在焦虑的情况下停止快速减肥的

不吃东西的另一个可怕的副作用是心理健康．我的精神疾病当我不吃饭时，情况会更糟。我的心理医生要求我一天吃三顿饭，但怎么做呢?

我既不是医生也不是营养学家，我只是一个从焦虑中快速减肥的人。对我来说，打破这种循环需要循序渐进:

1. 我被安排在抗抑郁药对待恐慌症伴随着抗焦虑药物供你睡觉的地方。我无法单靠应对技巧来克服焦虑。
2. 一日三餐需要重新定义我认为的一顿饭。一条蛋白质棒、一杯奶昔或营养奶昔现在都算作一顿饭。
3. 汤成了主食。
4. 当我在吃饭前太过焦虑时，我就会用尽一切办法来缓解焦虑，这样我就能吃东西了。
5. 如果我平时不吃的食物听起来很开胃，我就会吃。
6. 我吃高脂肪的食物，我不在乎它们是否健康。是的，我说的是披萨、奶昔和芝士汉堡。(我警告过你，我不是营养学家。)

我花了大约三周的时间才有规律地每天吃三顿固体餐，又花了大约两个月的时间才恢复到健康的体重。我在吃饭前偶尔还是会焦虑。治愈不是线性的，挫折也是过程的一部分。最重要的是，在恢复的道路上，我必须温柔地对待自己。

你是否经历过焦虑导致的体重快速下降?哪些工具有助于你的治愈和恢复?请在下面的评论中分享你的故事。

来源

1. 戈,A。,“你睡觉时消耗了多少卡路里?”Healthline, 2018年9月。
2. 弗莱彻、J。《燃烧脂肪的心率:你需要知道的一切》《今日医学新闻》，2019年8月。