精神科住院治疗后的第一天

根据全国自杀预防行动联盟的说法，美国的自杀预防行动自杀死亡率在病人离开后的第一周，住院的精神病学护理是普通人群的300倍。¹这并不意味着住院治疗无效;这意味着住院治疗并不是唯一的精神疾病的治疗．我希望精神病院就像洗车店一样，我们都能在重新回到这个世界的时候神奇地变得神智清醒，但我最难熬的日子总是出院后的头几天。

我知道住院精神病治疗后会发生什么

我一直精神疾病住院治疗五次，每一次，我发现离开医院的结构和安全既兴奋又恐怖。这意味着不再被每隔15分钟的自杀检查吵醒，但这也意味着回到帮助我分解．回到住院前的生活对我来说从来没有什么好处，所以这次我做了不同的事情。

我拒绝了提供的部分住院计划(PHP)和门诊计划(IOP)，因为由于COVID-19，它们只能远程使用，而且都不适合创伤后应激障碍(PTSD)．相反，我与我的治疗师和精神科医生预约了第二天，并在他们的帮助下制定了一个可靠的行动计划(参见:“你可能需要的行为和心理健康服务类型”)。

精神科住院治疗后的下一步

接下来我所知道的就是，我站在医院门口，手里拿着一个大大的透明塑料袋，上面写着“私人物品”，身上穿的衣服和我一周前入院时穿的一样。我低头看了看我的手机，一想到要开机就浑身发抖，但在我失控之前，我看到我的女朋友张开双臂向我走来。

她提醒我，我不必在今天解决我的生活问题，我有一个计划:

1. 她带我去药店买新药，给我买了我一周没吃过的最爱的食物和饮料，带我回家收拾一些东西，然后开车送我到下一站。
2. 下一站是另一个朋友安静的公寓，我在回家前在那里过渡，因为我一个星期几乎没睡也没吃东西适应新的药物．
3. 我建立了一个日常生活继续我在医院学到的结构
4. 我列了一个清单应对技能．我把它们放在身边，每读一个都要核对一下。的恐慌有时难以忍受，但我的技能慢慢地帮助我放慢了呼吸，这样我就可以再次吃饭和睡觉了。
5. 我远离社交媒体和新闻。我只看喜剧片。

我在连续吃了三天，睡了三天之后回到了家。我有另一个回家的行动计划，让我保持良好的状态。不要误解我的意思，这是很痛苦的，但通过提前计划和运用我的应对技巧，这并不是不可能的。

如果你住院过，出院后的头几天你觉得什么工具很重要?请在评论中告诉我，如果你想了解更多关于我从住院精神科治疗到回家的转变，请观看下面的视频。

源

1. 全国预防自杀行动联盟"自杀风险个体的护理过渡的最佳实践:住院治疗到门诊治疗华盛顿特区:教育发展中心，公司，2019年。