如何在压力大的时候防止心理疾病复发

除了从精神疾病中恢复，学习如何在压力时期防止精神疾病复发也很重要。最近,我的心理健康一直做得很好。我付出了很多努力，终于有了回报，但最近，一些家庭压力让我所有的进步都受到了考验。我注意到我有很多典型的精神疾病症状挣扎着重新出现，抬起他们丑陋的头，彻底破坏我的生活。幸运的是，我成功地将它们控制在最低限度，防止了全面的心理健康复发。我觉得分享一下我是如何防止复发的会很有帮助。

如何控制症状以防止精神疾病复发

对我来说，精神疾病复发是指我们的症状重新出现，在某种程度上严重影响了我们的生活。即使你患有一种永远无法完全“恢复”的疾病，你也可以学会控制你的症状，这样它们就不会再控制你的生活了;但当复发时，症状又会复发。这些建议可以帮助你保持健康和安全，防止心理疾病复发，即使你经历了压力时期。

1. 面对压力时，要建立健康的界限。如果你注意到你的症状在一个重大的压力之后复发，一种对抗复发的方法是建立健康的界限围绕着压力源。例如，在一天结束的时候给自己一个小时来担心压力源，尽量不要让自己在一天剩下的时间里反复思考它。你也可以记录下压力源，或者在担心的时候给你信任的朋友打电话。如果别人试图在你担心的时间之外和你讨论压力源，礼貌地问他们是否可以稍后再打过来。试着让自己保持一些正常的外表，以保持你一直在追求的良好心理健康。
2. 多花点时间照顾自己。确保你做的事情照顾好自己善待自己。作为一个新妈妈，我没有很多时间来照顾自己，但现在我要确保我花时间去照顾自己。照顾好自己可以帮助我防止复发，也会让我成为一个更好的妈妈，所以这是值得的。出乎意料的是，我发现把车通过洗车是令人惊讶的放松。我强烈推荐它，只要你不是太幽闭恐惧症。
3. 想办法逃离战斗/逃跑/冻结模式。当有压力的事情发生时，它会引发你的战斗、逃跑或冻结反应让你觉得不安全，这会让你想起一些无用的应对机制从你的过去。重要的是要让你的身体足够冷静下来，摆脱这种心态，这样你就不会重复由这些感觉引发的不健康模式。运动是帮助你的身体回到不那么焦虑的状态的一个好方法，但如果你被冻住了，不能让你的身体动起来，试着像孩子一样和自己说话。安慰孩子，让他知道你应该有安全感。

如果你不能防止心理疾病复发，那也没关系

有时，即使我们尽最大努力减轻症状，防止精神疾病复发，它还是会发生。我想让你们知道，这并不意味着你们失败了。我保证。心理疾病复发是康复过程中非常正常的一部分。复苏不是线性的，在这个过程中会有很多起伏。

有时你会觉得自己站在世界之巅，做得比以往任何时候都好，但其他时候你可能会觉得自己根本没有进步。我知道这可能会令人沮丧，但要克制住对自己不满的诱惑。你在尽你最大的努力，我认为这很好。

你如何预防精神疾病复发?请在评论中分享你的想法。