从精神疾病中恢复的睡眠:什么时候是健康的?

在从精神疾病中恢复的过程中，健康的睡眠绝对是至关重要的，但你知道什么时候你把睡眠作为一种应对机制，什么时候你用它来逃避吗?这可能是一个非常细微的界限，但在这篇文章和视频中，我谈论了一些精神疾病康复过程中健康睡眠的好迹象和危险信号。

从精神疾病中恢复健康睡眠的好迹象

显然，对我们大多数人来说，如果我们能在从精神疾病中恢复的过程中每晚睡上8个小时，醒来时感觉神清气爽，精力充沛地度过一天，上床时感到足够疲倦，可以再次睡个好觉，这将是理想的。但根据我的经验，这对几乎所有人来说都是非常罕见的，更不用说我们这些有精神疾病的人了。所以，如果你不能保证8小时的睡眠，或者你整天都要打个盹，你怎么知道你这样做是否健康呢?

首先，如果我在睡觉后真的感觉休息得很好，我就能知道我睡得很健康。我可能感觉不太好，但我会注意到我在睡觉的时候获得了一些能量，而增加的能量是一个很好的，健康的理由，在精神疾病的恢复中睡得好。第二，如果我有失眠，晚上根本睡不着，那么在我能睡的时候睡觉是完全健康的，即使是在白天。是的，晚上睡觉更好，但你知道比这更好的是什么吗?睡觉。如果我整晚都没睡，发现我的身体在凌晨两点左右就开始累了，我不会拒绝自己的小睡时间。给我的身体保持健康所需要的睡眠是很重要的，无论什么时候发生恢复期睡眠。

精神疾病康复过程中不健康睡眠选择的危险信号

根据我的经验，睡眠通常对我的心理健康是件好事，但有时我能感觉到我在做不健康的睡眠选择。对我来说，最大的危险信号是当我不是很累，但我强迫自己去睡觉，通常是在中午。在这种情况下，我并不是利用睡眠来积聚能量，从身体或精神上的消耗中恢复过来，我只是因为我不知道自己还能做些什么。我只是不想清醒，不想面对清醒带来的所有挫折，所以我就去睡觉。这是逃避，对我没有好处。

你是否利用睡眠从精神疾病中恢复，用不健康的选择来应对?即使你的睡眠时间看起来与通常的8小时睡眠时间不同，你怎么知道你的睡眠是健康的呢?请在评论中告诉我们，并查看视频获取更多信息。