半自杀:不想死，但不能这样生活

触发警告:这篇文章包含一个坦率自杀的讨论关于半自杀的感觉。

9月是自杀意识月，为了纪念这个月，我想分享一下我的半自杀体验。我的希望是，其他占据了这段可怕的中间空间的人会明白，他们正在经历的是非常真实的，其他人也曾经历过。

半自杀意味着什么?

在过去的六年里，我有过很多次半自杀的经历。半自杀是一种你可能会经历的状态自杀的想法或感觉，但不一定想死。这对不同的人来说是不同的，但对我来说，这通常包括这样的思考，“我不想死，但我不能一直这样活着，成为这样的人。”

当我处于半自杀状态时，我真的不想死。我不想让这种生活结束，我只想让它变得更好，但在那一刻，我觉得这一切都不可能发生。因为当我处于半自杀状态时，问题通常不是我的生活，而是我自己。我本来就错误的在某种程度上过好生活听起来荒谬和不可能。我为自己感到羞愧，我无法想象我的余生会以这种方式度过，作为这个我非常讨厌的人。

如何处理半自杀的感觉

那么，在这种近乎自杀的状态下，你如何才能保证自己的安全，甚至让自己感觉更好呢?我推荐以下三点:

1. 接受这就是你的感受。我花了很多时间想否认我的感情我认为这是一种非常常见的体验，尤其是在半自杀的感觉方面。毕竟，你并不想死，所以你可能没事，对吧?错了。不要试图忽视这些感觉。接受自己的这种感觉是非常重要的，这样你才能采取措施开始感觉更好。
2. 告诉别人。这很难，因为有一半的时间我甚至不知道自己的感受，所以我真的不知道如何向别人解释，而且我不想给他们带来不必要的压力(”向朋友解释抑郁症”)。但我试着记住，这些感觉是巨大的，困难的，这对我很重要联系某人帮我安全对付他们。
3. 让这种半自杀的感觉消失一个小时。这是我几年前在治疗中学到的策略，这有点棘手，因为另外两个步骤有先来。如果不是，那么你只是在逃避和否认这些情绪，这绝对不会有帮助。一旦你承认了自己的感受，让别人知道你的感受，你可以像对待一个古怪的蹒跚学步的孩子一样对待这些半自杀的想法，用涂色书和果汁盒把他们送到角落里一个小时。你不是在抛弃他们或躲避他们，你只是拒绝让他们接管你的整个房子。一小时后，再去看看他们。它们是变得更强了，还是开始减弱了?监控情绪，如果情绪继续恶化就去急诊室。

你有过半自杀的感觉吗?这比你想象的更常见，所以请在评论中分享你的故事。

如果你觉得你可能会伤害自己或他人，立即拨打911。

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