我如何学会冷静我的热脑袋

我经常与我的头脑发热，我的愤怒作斗争，承认这有点尴尬。我是一个非常焦虑的人——这是我在很多文章中提到的——还有我的焦虑通常表现为愤怒。当我和别人在一起的时候，我尽量不让自己的愤怒显露出来，但这是一种很难隐藏的消耗所有精力的情绪。我很生气这么急性子浪费时间和精力，所以我在寻找放松心情的方法。

我是个急性子，因为压力、焦虑和我的个性

围绕着我工作的压力和焦虑有时让我无法忍受，在过去的几个月里，我经历了很多愤怒。我已经取消工作，避开人群。急躁的性格最终也影响了我生活的其他方面。

事实上，我不是一个善于与人打交道的人，这是解开这个谜团的另一个重要因素。我很容易生气和人在一起会让我很紧张．我很容易陷入愤怒的情绪，在别人身边不愉快。

我还发现自己很生气，因为我经常被冒犯。我的观点和信仰与我周围的许多人截然不同。我并不总是很开放，所以人们甚至不知道什么不该说。很难不去做感到敏感和边缘化。

《我的急性子和我的家人

我感到内疚，因为我的家人是我愤怒的主要对象。我不会动手动脚，也不会大喊大叫，但我确实知道如何用我的语气和消极情绪让环境变得紧张。每次我都感觉很糟糕，但这并不能阻止它再次发生。

我应对愤怒的3种方法

1. 休息一下——有时候我只是需要休息一下。愤怒是一种令人筋疲力尽的情绪。我通常对取消工作感到很内疚，但实际上这是一件好事。有时我只是需要安静和休息来冷静下来，重新集中精力。
2. 冥想——我知道。我总是写我的玛拉珠但它们真的让我有所不同。我总是找不到解决问题的方法精神疾病症状但作为一个职业母亲，我感受到的压力让我找到冷静下来的方法变得至关重要。麻辣粉很简单。这是一串108颗珠子。你只需在触摸每颗珠子时背诵或吟诵咒语或肯定。我把珠子缠在手腕上，每天把它们当手镯戴着。如果我需要他们，他们总是在我身上。许多人认为麻辣烫珠是念珠，但它们不一定是念珠。我不是一个精神上的人，所以我只是用它们来冥想。我发现它们非常镇定。他们帮助我重新定位我的思想，这对我来说一直是一项艰巨的任务。
3. 哭——如果愤怒压倒一切，我就哭。我讨厌说到这一点，但它实际上是一个惊人的释放。我的头脑总是冷静下来。

我讨厌我的愤怒。我不想让我的家人或周围的人不高兴。我现在比以往任何时候都更能意识到自己的愤怒，我正在努力更好地理解它。我很感激我所拥有的应对技巧，并将永远寻找更多的技巧。

你是个急性子吗?你如何应对愤怒?请在评论中告诉我。