心理健康状况不佳时如何寻求帮助

心理健康不佳的日子很伤人，很大程度上是因为它们让我感觉如此孤独。对我来说，寻求帮助很难，但我正在努力做得更好，因为事实证明，在心理健康状况不佳的日子里，得到一些支持可以让世界变得不同。

在心理健康状况不佳的日子里，绕过障碍寻求帮助

在精神不佳的日子寻求帮助时，重要的是要认识到迄今为止阻止你寻求帮助的障碍。只有这样，你才能克服这些障碍，得到你需要的支持。这些是我在寻求帮助时通常会遇到的障碍，以及我设计的一些变通办法。

• 遗憾:当我们为自己糟糕的心理健康状况感到羞愧时，我们就不愿意这样做接触他人因为我们害怕他们会像我们严苛地评判自己一样严苛地评判我们。解决方案?假装你是你自己的一个朋友。如果你的一个朋友正在挣扎，给你发短信寻求帮助，你是会感到恼火和不安，还是会因为他们向你寻求帮助并渴望你能做什么而感到宽慰?你可能是后者。给自己同样的接纳，并传递出这样的信息。
• 绝望:有时当我们挣扎时，伸出援手可能会感到有点绝望，因为任何人都能做什么或说什么，对吧?如果我不能强迫自己洗澡在尝试了一个小时后，如果我发短信告诉别人，又会有什么区别呢?至少对我来说，这能改变世界。有时候，只是告诉别人我陷入了困境，就能帮助我摆脱困境，当这不起作用时，他或她的鼓励可以缓解我的一些坏情绪，让我有足够的时间从床上走到淋浴间。不要低估承认和鼓励的力量。
• 害怕被拒绝:在心理不健康的日子里，真的很难向人们开放因为我们害怕他们的反应。我发现缓解恐惧的最好方法就是恰当地表达我的期望。如果我想要某人同情我，但他或她认为我想要他们找到解决我问题的办法，那么我们都会以失望和沮丧告终。相反，现在当我向朋友伸出手时，我会告诉那个人我到底需要什么，无论是一个哭泣的肩膀还是一个帮助的手。

在精神不健康的日子寻求帮助的好处

在我的心理健康状况不佳的日子里学会寻求帮助，使它们变得更容易控制。我感到不那么孤独，我获得了更多的成就，我的朋友们也经常向我敞开心扉，这是我喜欢的。尽管这很可怕，有时很难联系，但我保证这是值得的。

在精神状况不佳的日子里如何寻求帮助，你有什么建议吗?请在评论中与社区分享。