在情感上更有韧性来重塑我的生活

情绪弹性对一个人来说非常重要幸福．这是一种描述你精神状况的方式反弹从令人沮丧的情况和事件。情绪弹性对精神疾病的康复至关重要，因为压力会加重症状。能够更好地处理压力可以提高稳定性。

我经常被最近的——有时是遥远的——过去的想法所困扰，这可能导致无眠的夜晚．这些想法偷走了我的生活，占据了我太多的时间。有时我甚至为浪费了多少时间而生气。我是一个大忙人，我可以做很多更好的事情。他们会分散我做喜欢的事情的注意力，有时我和家人在一起的时候甚至精神都不在场。这些对我来说都是危险信号。我恢复得不是很好。

如何提高我的情绪韧性

我知道我还有很多工作要做，但我想分享一些我正在尝试提高我的情绪弹性的方法。

冥想

不久前，我写了一篇关于如何用麻辣烫珠冥想帮我处理了生活中消极的情况。静下心来反思一下说一个咒语每颗珠子都对我很有帮助改变我的想法．这也给了我一分钟时间思考问题，冷静地决定下一步行动。我的情绪恢复能力明显提高了。我把马拉珠放在钱包里，或者作为手镯，以防我在白天感到焦虑或生气，需要休息来平静我的头脑。

创造力

许多优秀的艺术家和作家可能是黑暗的。这让他们更有人情味，更有亲和力，他们的工作看起来也更诚实。从你的个人生活中汲取灵感是一种财富，再加上把它们运用到你的工作中应对技能可以提高你的情绪弹性。

我一直在写作。我的日记一直带在身边。通常在我的钱包里。想法随时随地都有，我希望能在忘记它们之前迅速把它们记下来。对我来说，把我的消极的想法把经历写在纸上让它们更容易理解——就像看到文字让它们更真实一样。这个出口也让我的情绪恢复力得到了提升。

在我康复的早期，我用艺术来应对症状和不愉快的感觉。我倾向于创作超现实主义的设计来代表我正在经历的事情。我觉得把我的想法可视化地展示给别人能验证我的经历。当我命悬一线时，艺术帮我度过了一些艰难的时刻。

情绪恢复需要超然、限制和界限

在过去的几个月里，我一直在努力在工作中练习超然，这损害了我的情绪恢复能力。对任何在心理健康或其他帮助领域工作的人来说，超然是必要的。很长一段时间里，我都把事情看得很私人，心里都藏着受伤和愤怒的情绪。因为我无法超然，所以不管我愿不愿意，我都会把工作带回家。

情绪恢复需要限制和界限。尽管我挣扎于超然，但我已经学会了寻求帮助，以及如何知道什么时候适可而止。有些人永远不会改变，不管你多么想让他们改变。我正在努力成为一个更有耐心的人，但你只能给一个人这么多机会。切是可以的有毒的人离开你的生活这是你保持健康和稳定所需要做的事

对我来说，作为一个母亲表现出强大的情绪弹性很重要

对我来说，给女儿树立坚强的情感弹性是非常重要的，特别是因为有一天她可能会像我一样与心理健康问题作斗争。我想知道什么是健康的，并把这些知识传给她。我年轻时曾遭受过情绪不稳定的折磨，我想给我的女儿一些方法来防止她的生活出现这种情况——或者至少让她知道何时寻求帮助．

我们都知道我们的情绪会如何影响我们的一天、工作和与家人相处的时间。要想过上幸福充实的生活，情感弹性就像充足的睡眠和充足的饮水一样必不可少。

当谈到情绪弹性时，你是怎么认为的?你用什么方法来改善它?请在评论中告诉我。