创建一个有利于心理健康康复的家

拥有一个精神健康康复友好型的家很重要，因为一个重要的部分精神疾病康复是感觉安全——如果幸运的话——放松。我们不能总是控制我们的环境和周围的环境，但我确实认为有一些方法来安排和整理你的家，以帮助你的心理健康恢复。这里有7种方法可以让你的家更有利于心理健康的恢复。这些都不是重大的改变，只是一些可能产生影响的简单想法。

你的精神健康康复友好之家

使用手提袋来减少可见的杂物。

我发现用手提袋和篮子收拾客厅是一个简单的方法来帮助缓解我的焦虑焦虑．有个两岁的孩子在家里跑来跑去，要保持家里干净是很困难的，但脏乱又增加了我的负担压力和焦虑．我们把我女儿的玩具放在手提包里，这是一种防止东西掉在地上的方法。它并不完美。我不能保证袋子里的东西是有条理的，但它们很偏僻。看到更少的杂物可以帮助我放松一下。

把药放在哪里很重要。

我一直保持我的精神科药物在我们住过的每栋房子和公寓的厨房柜台上。这是我每天都能看到的地方，但当我们有客人来访时就不那么明显了。而且太高了，我女儿够不着。确保将药物存放在儿童够不到的安全地方，但要放在一个你会记得并提醒你每天服用的地方。

自己动手做的项目可以让你有成就感。

当我回到家，看到我丈夫最喜欢的画挂在墙上，我感到很自豪。在糟糕的日子里，它可以恢复我对自己的信心．有一些你自己做的东西——一幅画、一件工艺品、一件家具等——让你的房子成为你的。在这个经常告诉你你不能做的世界里，被提醒自己能做什么，这很好。

室内植物对心理健康有益。

我从来都不擅长种植植物，直到我们搬到现在的房子的第一年，我收到了两株植物作为礼物。我从来不擅长园艺，但这些植物实际上还活着。由于他们的情感价值，我给予了他们所需要的照顾。我喜欢把它们放在家里，主要是因为它们看起来不错，但事实证明确实有室内植物对心理健康有好处．它们被证明可以减轻压力，让我们感觉更平静。¹

保持厨房水槽空无一物。

我知道当你在挣扎的时候这真的很难抑郁症但我相信我们都同意，空荡荡的厨房水槽是一幅美妙的景象，让人松了一口气。即使有洗碗机，洗碗对我来说也是一项艰巨的任务。我倾向于推迟。然而，当我最终完成它时，我想知道为什么我没有早点做。水槽空了，我就放心了。

照亮你的空间。

我更喜欢明亮、自然采光的房间。我们有浅色的墙壁和透明的窗帘。托莱多的阳光并不总是那么充足，所以我希望能得到每一点阳光。让阳光进来可以提供维生素D．维生素D缺乏与抑郁症有关。²我曾因维生素D缺乏症接受过两次治疗，这在这里非常普遍。医生给我开的补充剂确实起了作用，所以我知道维生素D对我们的健康非常重要。

展示自己的肯定，每天提醒自己的价值。

在我的康复过程中，很多人都说过肯定的话，我知道很多人都是这么说的。我从未真正使用过它们，直到我开始在我从事图形业务的办公室里挂手写的报价。我最喜欢的两条是“言过其实”和“没有饱和的市场，只有无差别的产品”。我在网上看到很多人引用这些名言。我发现它们在我的工作生活中激励着我，所以也许我也应该在我的个人生活中尝试一下。

药物帮助我减轻症状，但康复需要的远不止每天服药。康复是一种完整的生活方式。做一些小的调整来创建一个精神健康康复友好型的家可能会有很大的不同。值得一试。

你如何让你的家庭康复友好?我很乐意在评论中读到它。

来源

1. 洛尔，弗吉尼亚州。”室内植物的好处是什么?为什么我们对它们有积极的反应?"．Acta Horticultae．2010.
2. 丹尼尔·J·德农，关于维生素D的真相:为什么你需要维生素D．中央社报道。2010年11月。