如何处理情绪,而不是对他们吗

这可能听起来简单,但是知道如何反应进程的情绪,而不是对他们来说是一个巨大的我的一部分心理健康复苏的旅程。我觉得任何情感时的自动本能与另一种情绪反应。然后我应对这种情绪,就这样周而复始,直到我得到自己真正工作起来,最初的情感一直埋在层的混乱和耻辱。显然这不是最健康的方法处理情绪。通过治疗和日志记录,我学习过程我的情绪,而不是对它们做出反应。

为什么我们要处理情绪?反应有什么问题?

对你的情感实际上阻止你感觉你的情绪。相反,你试着用你感觉更具备处理反应。例如,当我感觉伤害或生气,我经常与自我厌恶反应。我曾经讨厌自己,感觉比生气更安全或伤害别人。但我亏待了自己断开的原始情绪,取而代之的是这个反应。反应,我不允许自己真正感觉到我的情绪。

当谈到伤害和愤怒,这显然意味着我不是为自己站起来,这是一个问题,但更大的问题是如何这迷糊了我的内心世界。对我的情感,我否认自己对现实的看法。现在我真的很难相信自己,因为所有的年我花了对我的情感的方式让他们消失,而不是简单地听他们。

如何处理你的情绪吗

处理你的情绪,另一方面,是一个缓慢的,痛苦的经历,你觉得你的情绪,不管他们可能,接受他们和自己。很难不陷入某种形式的反应。有一段时间,我以为处理”解释“我的情绪,所以我开始对我的情绪over-intellectualizing他们。但这只是断开我的情绪。

处理都是关于让你的情绪坐在你的身体,让他们占用空间和影响你。花了一生的人的反应,这可能是可怕的。但它是绝对必要的治疗和学习接受自己。

所以你打算如何处理你的情绪相反的呢?这是一个非常好的问题。我真的有这样很难,所以我没有很多的建议进入治疗之外,如果可能的话。治疗是唯一的在我的生命中,我感到舒适只是坐着我的情绪。

我唯一的其他方法,接受和处理我的情绪是日志。我写的时候,我可以觉得我感觉,即使我不自豪或扰乱我。在纸上,我的情绪感觉验证和真实的,即使只是片刻之前我重读我写了什么,也觉得自己很傻。不过,一瞬间的情绪处理比简单的反应。

你呢?你如何处理你的情绪吗?我喜欢它如果你在下面的评论中分享你的智慧。