精神疾病和压力:你需要休息的四个迹象

精神疾病和压力不能很好地结合在一起。在我的康复过程中，有很多次我需要休息。不管是请病假还是请几天假，我总能找到让自己休息一下有帮助的。当我回到工作或学校时，我通常是一个休息得更好、更快乐、更有成效的人。这里有四个迹象表明，由于精神疾病和压力，我需要休息一下。

有精神疾病和压力什么时候需要休息?

如果你的症状比平时更严重

精神疾病带来的压力会增加症状的严重程度。当我有症状时，我无法正常工作。我做过几份需要开车的工作，当我正在经历的时候，开车对我来说不安全幻觉．在工作中不能履行我的职责，这显然表明我需要休息一下。压力会加剧精神疾病的症状，休息可以帮助减轻一些压力。

如果你的症状比平时更严重，一定要咨询医生(如何与医生谈论你的精神疾病）.如果你正在适应一种新的药物或剂量，休息一下也会有帮助。

如果你感到不知所措

很多时候，当我停下来休息的时候，那是因为我感到不堪重负。我有一个习惯承担太多．虽然我相信有时候强迫自己很重要，但我也认为了解自己的极限为了保持健康。休息一下可以帮助你了解你的极限，也给你一个机会重新评估你的情况，平息你的压力和精神疾病症状。是否有可以调整、减少或取消的项目或职责?

如果你发现自己在工作或学习中表现不佳

如果你在工作或学习中的表现不佳，可能需要休息一下。我休息了几次，当我回来的时候，我的成绩总是有所提高。如果你休息好了，头脑清醒，就更容易成功。

如果你累了

如果你感到筋疲力尽，那绝对是时候休息一下了。压力真的会折磨你，所以如果可能的话，请别人帮你分担责任。此外，睡眠不足会导致你的精神疾病症状，所以要好好休息。

从精神疾病和压力中休息的方法

为了从工作中休息一下，你可以看看你是否积累了病假或假期。如果想要更长的假期，你可以申请家庭病假(FMLA)．如果你住在美国，并且工作至少一年，申请FMLA可以给你最多12周的假期。它没有报酬，但它保护了你的工作。你可以回来工作，也不会被解雇。要想休学，你可以申请病假。学校的残疾人服务办公室可以帮助你。

休息一下并不可耻，请不要忽视你需要休息的迹象。休息可能感觉像是一种挫折，但以我的经验，它只会推动你前进。花时间休息，决定什么是重要的，并找出如何解决你的情况，可以极大地改善你的生活，当你经历精神疾病的压力。