如何应对治疗师的缺席

因为一个大手术，我的治疗师一月份大部分时间都要休假。由于我们大约一个月不会见面，所以上一届会议我们都在计划要做什么。我有其他的我治疗小组的人但不是每个人都这么幸运。这让我意识到，写一篇关于如何应对治疗师缺席的文章可能是个好主意。

处理治疗师缺席的技巧

1.和你的治疗师讨论你的担忧

大多数治疗师都明白，他们在客户的生活中扮演着重要的角色。他们也明白，他们的缺席，无论是预期的还是意外的，都会引发被抛弃的问题，尤其是在那些(像我这样)有过这种经历的客户身上边缘性人格障碍．他们应该非常愿意和你讨论你的担忧，并制定一个计划，告诉你没有他们你将如何处理。他们会愿意讨论心理健康危机计划，以及如何避免使用上述危机计划。他们会讨论应对缺席的技巧，无论是计划好的假期还是意外的疾病。

如果我对自己或他人构成危险，我的危机计划包括拨打当地医院的危机热线或去医院的危机干预部门。如果我的症状是可以控制的，但很麻烦，我会去危机短信热线谈论如何处理这种情况——我推荐CrisisChat.org或741741。我试着使用一些应对技巧，比如喝咖啡，和我的三只宠物老鼠玩耍，玩电子游戏。我试着分散自己的注意力，如果不能，我就寻求帮助。

2.在治疗师不在的时候建立一个支持系统

作为一个匿名戒酒协会成员如果我出了什么事，想喝酒的时候，我可以给很多人打电话。我的会议上有几个成员有双重诊断，或者认识有双重诊断的人——这是一种药物滥用障碍和同时发生的精神疾病。如果情况不妙，他们愿意和我谈谈。我有一群支持我的人。

我的治疗团队包括我的精神病医生，我的治疗师，我的病例经理和我的护理协调员。每个人都有与严重精神疾病患者打交道的经验。如果有一个人不在，我还有三个人可以联系，他们总是有人在紧急情况下代替他们。我不是一个人，即使我的治疗团队的一部分是不可用的。

但如果你没有奖学金或治疗团队。建立自己的支持系统，以防治疗师缺席。和朋友、亲戚或宗教领袖谈谈。亲自或在网上加入一个支持小组。你甚至可以试着和宠物说话，或者把它写在日记里。重要的是你的负面情绪有一个安全的出口。偶尔有负面情绪是正常的，并不会让你成为一个坏人，但安全地表达它们很重要。

3.在治疗师不在的时候尝试一种新的生活方式

如果你的日常生活因为治疗师的缺席而被打乱，尝试一种新的日常生活。例如，我有一份兼职工作，可以让我制定自己的时间表，我每周工作两到三天。我还利用业余时间学习西班牙语、阿拉伯语和斯瓦希里语。对我来说，重要的是不要无聊，因为这时候会有自残的想法和侵入性的记忆。所以我制定了一个让自己忙起来的计划，我也学会了，当这个计划的一部分被打乱时，要依靠另一部分。例如，我最近一直在阅读关于墨西哥迷信的文章。

让你的日常生活成为你喜欢的事情。我对学习其他语言的热爱可能并不适合你。我对混蛋调味料过敏，不会用它做饭，但你可能会发现混蛋调味料是一种安慰的食物。适合我的不一定适合你，适合你的不一定适合我。你最了解自己，所以找到你喜欢做的事情，然后去做。就像匿名戒酒会里说的，假装直到成功

你是如何处理没有心理医生的情况的?

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