从创伤后应激障碍中恢复:什么帮助了我

有一种从创伤后应激障碍(PTSD)中恢复的东西。我从大学开始就有创伤后应激障碍。有一次，我的症状非常严重，我被迫住进了州立医院系统。那是八年前的事了。现在我独自生活，经营着一个小型的自由写作业务，最近我出版了一本为性侵幸存者写的圣经研究。我的症状通常是可以控制的从创伤后应激障碍中恢复是可能的，这里有三件事帮助了我。

创伤后应激障碍恢复技巧#1:寻求更高的力量

最近，我在教堂给听众做了一次演讲，讲述了我的一段创伤性经历——在国家体制下住院。长话短说，虐待和忽视随处可见，从对阑尾炎拒绝治疗数小时，到工作人员真的打病人。我被扒得一无所有——就连上厕所的时间都在工作人员的日程表上。为了生存，我别无选择，只能寻求更高的力量。多亏了上帝的恩典，我才经历了这一切。

寻找你的更高的力量，不管你叫它什么名字，伟大的奥秘。不管它是耶和华、耶和华、安拉、上帝、瓦坎坦卡、盖亚还是生命之力。你所召唤的任何回应你的更高的力量都是神圣而美好的。重要的是它对你有用。在创伤后应激障碍恢复中寻求更高的力量，因为当你知道那是谁或什么，你就会知道你是谁以及为什么。

最好的例子之一，与更高的力量的关系是在屋顶上的提琴手．特维与上帝争论，向上帝抱怨，与上帝开玩笑，村民们观察到:

上帝希望我们快乐。

即使我们的心在地板上喘气。

一个人又能有多快乐呢?

当真的有什么值得快乐的时候?

快乐和幸福之间有很大的区别。你可以快乐——我更喜欢用充满希望这个词——即使生活每况愈下。没有幸福你可以有希望，但没有希望你不可能有幸福。这个希望来自于更高的力量。

创伤后应激障碍恢复建议2:在治疗中工作

我不是在一个健康的家庭中长大的，所以当我上大学的时候，我完全不知道如何在一个没有敌意的世界里生活。我的抑郁症在大学期间表现出来，这也无济于事。一开始，我寻求治疗，作为一种阻止闪回的方式，我发现我有很多包袱。打个建筑的比方，你必须在打地基之前先挖一个洞，而且你必须有一个牢固的地基才能盖房子。我陷入了困境，在韦科的各个地方被转诊直到我找到一个在几次治疗后都不放弃的治疗师。

当我搬到印第安纳波利斯时，这种看似无休止的推荐又开始了。最终，我跨越了县界，接受了适合我的专业治疗——我最终被分配到一个治疗师，专门治疗系统中最严重的病例。如果这种情况发生在你身上，不要气馁——合适的治疗师就在那里。找一个和你有同感的人，鼓励你放弃自我挫败的行为和信念，当事情变得艰难时不会放弃的人。尽一切努力找到合适的治疗师。如果你得了癌症这样的身体疾病，你不会休息，直到你有最好的医生可能为你的情况。精神疾病也不例外。

创伤后应激障碍康复建议之三:滋养自己

当你从创伤后应激障碍中恢复过来的时候，你必须认识到自己的极限并尊重它们，花时间滋养自己。如何做到这一点取决于你是谁。我在空闲时间玩电子游戏，比如河城赎金而且星球大战:TIE战斗机．我也经常玩一个基督教游戏，这个游戏其实很好(大多数都不好)——耶稣的旅程:呼召．我花时间通过做我喜欢做的事和对我有益的事来滋养自己。这对经济复苏至关重要。

你是一个坚强的人，否则你不会活到现在。但即使是最强大的人也有极限。认识到这些限制是很重要的，不要强迫自己超越它们。花点时间保持专注。花点时间放松一下。滋养自己——从长远来看，这是你能为自己做的最好的事情。

这三件事帮助我从创伤后应激障碍中恢复过来。你发现什么是有用的?

你也可以在谷歌+，脸谱网而且推特而且Linkedin．她的电子书,安慰他玛，在亚马逊上有售。