从精神疾病触发事件中恢复

你知道如何从精神疾病触发事件中恢复吗?自从卡特里娜飓风来袭，我担任救援人员以来，我一直有一种近乎于溺水的恐惧。我的城市，印第安纳波利斯，刚刚遭遇了一场小洪水。当我坐在一个朋友的桌子上，看着水涨到街对面一辆汽车的角形时，我的感受无法用语言来形容。这么说吧，我是不可知论者，我祈祷着，就像我的生命依赖于它一样(抛开日常的心理健康诱因是很困难的)．诸如此类的事件会引发精神症状，被称为精神疾病触发事件。好消息是，引发精神疾病的事件可以恢复。

承认你的精神疾病诱因

我对自己害怕溺水感到有点尴尬，因为卡特里娜飓风来袭时我不在现场，所以我没有像我的团队中的一名女性那样，在水涨到四英尺高的时候，和九位老人在阁楼上呆上五个小时。我没有看到溺死的尸体。此外，以中西部地区的标准来看，印第最近的洪水并不是那么严重——我所在地区的洪水只有半英尺深。我不用坐船撤离。我完好无损地逃了出来。理智上我知道这一点。但我仍然害怕溺水，只有承认洪水引发了这种恐惧，我才能做到处理触发器．

承认你的精神疾病诱因和你的精神疾病诱因事件。没什么好羞愧的。你就是你，触发你的东西就是触发你的东西。你经历了一件让你感到压力的事情，只有你自己知道你经历了什么。别人的经历并不是你的经历，任何试图说服你的人都是傻瓜。你最了解你自己——你知道是什么导致了这些症状。这些都是合理的感觉，因为你就是你，你的感觉就是你的感觉。承认自己的感受是控制他们的第一步。

使用你的应对技巧从精神疾病触发事件中恢复

我一直通过玩电子游戏和玩我的三只宠物老鼠来缓解洪水带来的压力:菲奥娜、博卡拉顿和可可。这些都是我的应对技巧．每个人都有自己独特的应对技巧，健康的和不健康的都有。诀窍是选择健康的，比如阅读、写作、唱歌、祈祷、武术等等。例如，在博卡拉顿发现运动轮是打盹的绝佳地点后，我觉得很长一段时间都很有趣。我只是坐在那里，看着她毫不在意。

根本没有所谓的愚蠢健康的应对技巧．就像我们在军队里说的，如果一个愚蠢的方法有效，那它就不是愚蠢的。你可能不喜欢看老鼠在相反目的的地方睡觉。但它对我有用，这才是最重要的。如果我能看着一只懒惰的老鼠不在乎对运动的概念不清楚，那么这是一种很好的、健康的应对技能。

例如，我亲眼目睹了治疗动物能照亮整个房间。我也见过未经训练的动物被用于治疗。如果你没有自己的宠物，可以考虑志愿去收容所遛狗——收容所和狗狗都会欣赏你的，有时感觉被欣赏就能让你从恐惧中振作起来。找到适合你的方法，然后去做。

谈谈精神疾病的触发事件

找一个有同情心的人——不一定是治疗师，尽管我强烈建议你和治疗师谈谈——一起谈论这件事并处理它。我推荐治疗师的原因是，他们会理解你的情绪失控，最好不要引起这种情绪二次伤害通过减少精神疾病的触发事件。重要的是要找到一个能证实你的感受的人，不会因为你的自然反应而让你觉得自己不像一个人。

谈谈你的感受。告诉他们你有任何奇怪或不寻常的症状，例如，出冷汗或心率加快。仔细阅读创伤后应激障碍这是一种非常真实的精神疾病，源于对创伤性事件的自然反应。要明白你的感觉都是暂时的。你会达到一个你可以呼吸轻松一点的点，噩梦不会频繁出现，你也不会一直感到焦虑。

以上就是如何从精神疾病触发事件中恢复的方法。承认你的触发因素。运用你的应对技巧。谈谈你的感受。记住，触发你的事情不一定会摧毁你。

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