饮食会影响心理健康吗?

饮食会影响心理健康吗?今年大斋节我吃素了。我注意到的一件事是，我感觉好多了——早上我没有感到疲惫，我比平时更有精力，我的头脑很清醒，我的头脑也很清醒大家的情绪基本持平一直都是。这让我想知道“饮食会影响心理健康吗?”如果是的话，我们需要考虑哪些饮食上的改变呢?

为了心理健康，改变一下你的饮食

添加益生菌

据我的精神科医生说，肠胃科医生称肠道为“第二大脑”。肠道越健康，人就越健康;一个人的身体感觉越好，她的心理健康也就越好。肠道健康如何影响心理健康)．促进肠道健康的一种方法是食用益生菌食物。对我来说，这通常是自酿的康普茶或者自制酸奶。

虽然红茶菌含有许多维生素和矿物质，但它们的含量通常不足以有效。然而，红茶菌可以帮助你更有效地吸收营养，特别是几种类型的B族维生素，这已被证明有助于我们的健康身体更有效地管理压力．事实上，大多数饮用适量康普茶的人会因为过量的b族维生素而产生荧光黄色尿液。

像康普茶这样的益生菌可以促进消化。你的消化能力越好，你的身体运转效率就越高。你的身体运作得越有效率，你的思维就越清晰，你的感觉也就越好。低血糖等因素会影响我们的情绪。通过平衡消化，我们的身体有合适的燃料，并花费更少的能量去解决我们不必要的问题。

严格限制加工食品

我在接受补充营养援助计划(食品券)。我以前吃的是食品券饮食——多吃碳水化合物和加工食品，尤其是钠，少吃新鲜水果和蔬菜。这种情况已经改变。我学会了如何做饭，并开始自己做饭——我开玩笑说，我的公寓里没有食物，我只有食材。我用这种方法避免了大多数加工食品，并注意到我的健康有了巨大的变化。我变得更加警觉和专注，情绪波动也不那么频繁了。

有两句老话适用于此:“你吃什么就像什么”和“垃圾进，垃圾出”。如果你吃垃圾食品，你会觉得自己是垃圾。如果你吃得健康，你就会觉得健康。靠食品券很难做到这一点，但这是可以做到的。基本上，扔掉加工过的食品，你可以自己做，注意食物中的钠含量(罐头食品是罪魁祸首)，警惕任何你叫不上名字的成分。重要的是优先级。

我还每月去一次食品储藏室，在那里我得到了大量的食物，通常对我有好处。人们开始意识到穷人不仅需要食物，而且需要健康的、有营养的食物，因此他们开始捐赠。一些食品储藏室还提供如何准备健康食物的课程，这是吃适合我们的食物的另一个障碍(如果你不知道如何使用鳄梨，你就不能从鳄梨中得到很多用处)。好好利用这样的机会——如果你身体健康很重要心理健康往往会随之而来。

替换被精神药物破坏的维生素

我的嫂子布列塔尼是一名紧急医疗技术员，所以整个大家庭不允许因为忽视我们的健康而生病。她非常了解我的药物，并推荐了一些维生素和补充剂，以取代我的身体代谢药物所使用的维生素。比如，我在吃避孕药经前焦虑症(PMDD)．这消耗了维生素B和C，所以我吃多种维生素来弥补。我还服用维生素D和铁(因为我贫血)。当我开始出现情绪波动时，我们首先检查的是我的维生素状况，而它通常是罪魁祸首。

重要的是要有足够的适当种类的维生素和矿物质。你绝对不会因为服用维生素和补充剂而失去什么。最坏的情况是你的尿液会很贵。你的身体需要维生素和矿物质来正常运作，我们不能总是通过食物或阳光获得这些。咨询你的医生，找出适合你的补充剂(可以缓解精神症状的维生素)．

饮食会影响心理健康。在饮食方面做出正确的决定是很重要的，因为我们吃什么可以决定我们的感觉。所以，考虑使用益生菌，扔掉加工食品，取而代之的是维生素和矿物质。它带来的不同将是显而易见的。

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