健康沟通的三种方法

健康的沟通方式有很多。我家人的沟通方式一点也不健康。例如，我在平安夜提到我的胃不舒服，我妈妈说如果是这样的话，我需要在庆祝活动开始前回家。我认为这意味着我不受欢迎，所以在礼物打开后不久就离开了。用一种健康的方式表达这句话是可以避免受伤的(人际关系中的健康沟通)．这里有三种健康沟通的方法。

为了健康的交流，使用“我”语句

这句话以前已经说过很多次了，但值得重复一遍——当出现分歧时，用“我”来表达。如果你以“你”开头，比如“你惹我生气了，当你……”，它会自动让另一个人开始辩护。一个“我”的陈述，例如“当…我感到生气”将帮助别人从你的角度看问题(但是虐待关系中的沟通是一个神话)．

这需要大量的练习，因为责备别人是人类的天性。一个“你”的陈述是一种辩护，也是走向争论的第一步。一个“你”的陈述会让对方成为攻击的对象。有趣的是，一个“你”的陈述给了别人力量——通过说“你让我很生气”，我们让别人控制我们的情绪。

“我”的陈述承担责任。通过说“我”，我们承认了自己的情绪。我们提出了一个问题，希望大家共同努力来解决它。“我”不是攻击，而是从另一个角度。以“我”开头的陈述邀请对话和分享。这是一种健康沟通的方式。沟通自信)．

健康沟通和T.H.I.N.K方法

这里有个缩略词我很喜欢——“T.H.I.N.K.”之前你说。”是真的吗?是有用的吗?它是重要的?有必要吗?是这种吗?如果这些问题的答案是“不”，最好不要说出来。

如果不是真的，那我们也没必要说出来。正如一位牧师曾经对八卦的评价:“八卦越有趣，它越有可能是假的。”传播谣言和错误信息损害信任，这是健康沟通的基本原则。

如果没有帮助，又何必说出来呢?健康沟通的目的是解决问题，而不是赢得战斗。还要考虑帮助是否合适。如果说近30年的记者生涯教会了我什么，那就是人们喜欢以提供援助为幌子进行批评。

如果不重要，就不要说出来。专注于手头的问题。一定要陈述事实，并充分披露所有必要的信息。

如果没有必要，就保持安静。就像我母亲有一次在与一些政界要人共进晚餐前对我说的那样，“与其大声发言消除所有疑虑，还不如保持沉默，让别人以为你是傻瓜。”懒惰的手是魔鬼的车间，懒惰的话是魔鬼的弹弓。

如果它不是善良的，那就是人格暗杀的谋杀。如果它不友善，就不会以一种健康的方式促进对话。如果它不友善，它只是争吵的开始，而不是问题的解决。

健康的沟通和考虑他人的观点

你对对方了解得越多，你就越能判断出他们的沟通风格。这对于健康的交流是至关重要的，因为当我们和另一个人交谈时，我们需要接受他们的参照系，他们的观点。我们需要意识到他们看问题的方式可能和我们不一样，这没关系。我们试图解决一个问题，有时这意味着从多个方向看问题。

一位危机干预官员曾告诉印第安纳波利斯之星当警察处理有自杀倾向的人在美国，他们试图从人的角度看问题——虽然在数学考试不及格后自杀对成年人来说可能没有意义，但对青少年来说可能完全有意义。虽然大多数交流都不是如此绝望，但记住在我们看来很愚蠢的事情在另一个人看来可能是严肃的，这仍然是很好的。

这就是健康沟通的三种方式。使用“我”语句。“t.h.i.n.k”。考虑对方的观点。记住，健康的沟通可以架起桥梁，推倒壁垒，而不是相反。

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