三种方法处理假期抑郁症

有很多方法来处理假期抑郁症。虽然是一个神话,自杀率上升在假期,假期抑郁症不是一个笑话。之间缺乏足够的阳光,和我们所爱的人在一起的压力(我有四个侄子和一个侄女5岁及以下),和孤独在缺乏爱的人(我的祖父去世在圣诞节前夜,当我还是个孩子的时候,我们有一个完美风暴的情感过度亢奋。所以,这里有三种方法处理假期抑郁症。

如何处理假期抑郁症

1。使感恩清单

如果你能读懂这篇文章,你比世界上99%的祝福。你有一个教育,不仅可以阅读,可以读英语,世界上的语言。你有一台电脑,你的电脑上网。你可能读这在一个安全的地方。本身,这是很多感激。

虽然我的家庭聚会是活泼的,我感激我有一个家庭条件相对较好。情况并不总是这样。我的童年充满了情感和零星的身体虐待和辱骂,但我的家人改变了。我的父母学会如何表达自己在健康方面,我弟弟有干净,我的两个兄弟有健康的婚姻,溺爱孩子的父亲。我的侄子和侄女快乐即使他们消耗我的能量。

这些只是几个我很感激的事情:我的家人,我的教育,我的安全。思考,记住,你感激。

2。做社区服务

我发现,社区服务有一个巨大的治愈能力。我从来没有觉得活着比我更当我帮助别人。社区服务不仅让你从你的视野狭窄,这也使得改变别人的生活,这是一个巨大的礼物。夏洛特观察到的小说夏洛特的网:

你就是我的朋友。这本身是一个巨大的事情。我为你编织我的网,因为我喜欢你。毕竟,生命是什么呢?我们出生,我们活一段时间,我们死去。蜘蛛的生活不禁有些混乱,所有这些被困,吃苍蝇。通过帮助你,也许我有点想举起我的生活。天知道任何人的生活可以站一个小。

服务俱乐部,我在高中时的座右铭,“服务自我。”When we put others first, we lift up our lives in the process. Healthy service--that is, service offered when needed, appropriate, and reasonable--lifts up everyone. That's a guaranteed way to deal with holiday depression.

3所示。认出你的触发器

知道是成功的一半。我们应该知道触发器假日抑郁症为了应对假日抑郁症。例如,本月早些时候我很沮丧,因为医疗费用削减我的圣诞预算。我不能我想给买的礼物。然后我意识到我的家庭并不真正关心的礼物——他们关心我。他们高兴我想到他们,希望他们幸福,并不是说我花了钱。

我的另一个触发是疲劳。我处理这个看医生治疗,试图得到充足的睡眠,休息的庆祝活动,当我的家人在一起。得到充足的休息是至关重要的处理假期抑郁症。

有些人引发的不切实际的期望。最好的方法来处理这个问题是设定一个预算,无论是金融、情感或身体。情感的预算是采取股票的感觉——准确地评估人的感受和接受它,不是强迫一个感到某些感情,因为假期,和应对一个接一个的感情健康的应对技能。物理预算时间管理——允许时间休息,日常生活的社交、反射和活动。

这三种方式处理假期抑郁症。你如何处理假期抑郁症?

你还可以找到贝基奥伯格Google +,脸谱网和推特和Linkedin。