我的心理健康圣诞清单

我有一张心理健康圣诞清单。有一首流行的圣诞歌曲叫我的成人圣诞清单．在这首歌中，音乐家唱出了对治愈、和平和友谊的渴望。本着这种精神，以下是我的圣诞心理健康清单。

心理健康圣诞清单1:充足的心理健康预算

当我在州立医院时，我详细地记录了当时发生的事情和我的观察。印第安纳州不想让你知道的事情)．其中一项意见是，到处都明显缺乏足够的资金。我们没有足够的椅子进行集体治疗。床单和床不相称。漏水频繁，有时几天无人看管。工作人员经常两班倒，当国家取消了他们的圣诞节奖金时，一些人宣布破产。

这种经历并非国立医院独有。在印第安纳波利斯最大的心理健康服务提供者是县监狱．当我退伍后，我不得不等上三个月才去看一个私人精神病医生，他拿走了我的保险。由于缺乏资金和人员，精神卫生系统捉襟见肘。

结果如何?打开电视。据推测，许多大规模枪击案都与精神疾病有关。自杀很常见；有一个关于退伍军人自杀的热门标签叫做#22aDayIsTooMany。我们的心理健康系统不健全，很大程度上是因为我们不想为一个健全的系统买单。我们必须问自己，“我们愿意付出多少来确保有一个足够的安全网?”

心理健康圣诞清单2:过冬之道

我们都听说过节后抑郁。HealthyPlace有一些很棒的文章季节性情绪失调(SAD)这是由于缺乏阳光而引起的抑郁症。光疗是一种流行的治疗方法。但是那些似乎在冬天突然发作的与天气无关的抑郁症呢?如果冬天是死亡的导火索，就像我一样(应对创伤纪念日和焦虑) ?如果假期让人焦虑怎么办?我们需要一个过冬的方法。

有时候，仅仅知道这一切都会过去是不够的。有时我们需要咨询师、朋友、家人或药物的支持。我们需要应对技巧来度过冬天。我们需要应对技巧，比如冥想，自我分散注意力，安全场所意象等等。

在冬天，记住什么能让你快乐是很有帮助的。记住你的朋友和所爱的人也同样重要。冬天应该是一个健康反思的季节，而不是一个病态地思考生命短暂本质的季节。我们必须培养健康的应对技能，并在冬天使用它们。

心理健康圣诞清单3:结束心理健康的耻辱

最近，我在Facebook上看到一个表情包，将查尔斯顿枪手描述为“一个留着碗头、舔窗户的白痴”，要为南方遗产的丧失负责，因此，圣贝纳迪诺是禁止罩袍、关闭清真寺和禁止古兰经的理由。想想看——种族主义，宗教偏见，和残疾歧视在同一个模因里。为什么可以用"舔窗户的弱智"这样的词?既然说到这里，为什么可以称某人为“精神病患者”或“疯狂杀手”呢?

这就是深度耻辱在人们的头脑中根深蒂固．我们对种族主义和大多数形式的宗教偏见感到不安，但我们忽视了残疾歧视，尤其是涉及到心理健康时。虽然种族歧视是不可接受的，宗教偏见是不受欢迎的，但在我们的社会中，嘲笑患有精神疾病的人是完全可以接受的。讨论抑郁症和心理健康:为什么语言很重要)．

教育是消除污名化的关键。人们需要被教导，精神疾病不是你可以嘲笑的东西;这需要你去战斗和克服。这不是性格缺陷或缺乏信仰;这是一种化学失衡。我们就像其他残疾人士一样——我们是面临挑战的人，我们能够应对各种情况，与你一起生活和工作。

这就是我的心理健康圣诞清单

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