如何为精神疾病恢复开发一个安全的地方

您知道如何发展安全的地方吗？最近我的治疗师开始了emdr for ptsd.（EMDR代表眼动脱敏和后处理疗法）。我们首先建立一个安全的地方 - 我可以去创伤性记忆变得压倒性。这教会了我如何开发一个安全的地方 - 每位心理健康消费者都应该拥有。

第一步：可视化安全的地方位置

虽然我个人，相信它是最好的，如果一个人的安全的地方是一个实际的位置，不是每个人都是幸运的，足以让他们与安全联系起来。这完全取决于这个人的历史。

对我来说，我的安全的地方是我在德克萨斯州住的常常祈祷的美国原住民汗水小屋（我是我母亲身边的美国原住民 - 白种人混血血液）。您的安全地点可能是教堂，海滩或其他星球。重要的是它如何让你感受到。你的安全地方必须让你感到安全。

我的安全地方也使我感到温暖，照顾和靠近上帝。在我安全的地方，它是黑暗的，温暖的，令人欣慰的，我可以听到神圣的语言诵经。我能感觉到我所有的关系和创造者的存在。

在我的安全地方有一个非常真实的力量，使我能够坚强。理想情况下，您的安全地点应该是这样的。它可能不是你可以放入言语的东西;它可能只是才能感受到的东西。重要的是你的安全地方会让你感觉如何。

如果您没有您与安全关联的位置，您可以使用您的安全地点创建自己的安全位置可视化（对精神疾病有益）结合您的灵性元素，您的治疗计划和你的生活。可视化非威胁的位置。即使他从未见过海洋，我的前任也使用了一个海滩。我听到了一个小男孩安全的地方是在洋基体育场的投手的土墩。

描述它的外观。听听它的声音。注意它的气味。在这个地方感受到身体上的感觉。然后竭尽所能将其栩栩如生。当您安全时练习去那里，当您处于心理或情感危险中时，它会变得更容易去那里。

第二步：可视化您安全地方的保护者

当我参加军队时，精神卫生专业人员制定了一种新的策略来治疗创伤与PTSD的战斗退伍军人。治疗师将在视频上发挥作战场景，然后在患者开始重温创伤时停止。然后，场景将改变为患者的安全位置，并且将出现与保护相关的数字。一个受欢迎的选择是佛教僧侣。一个非资深人民接受这种类型的治疗选择了我，因为我是在军队中，她觉得自己安全。

我个人，我仍然试图找到一个保护人物。你可能就像我一样，并没有将父母与保护联系起来 - 这没关系，对于患有错误压力障碍的人来说，这并不罕见。想想让你感到安全的人 - 它不必是一个真实的人。如果超人或蝙蝠侠让你感到安全，那就把它们带到安全的地方。

您的保护者应该是一个养育人物，正如我的治疗师所说，可以“安慰您的脆弱孩子”。您的治疗师可能会成为一个好人，因此可以进入您的安全位置。关于保护性数字的重要一点是养育方面 - 您需要与一个安全的人一起在安全的地方，以便在创伤事件中努力并避免战斗飞行冻结回复。

您的保护者不需要成为一个人。它可以是动物。我发现某些动物的力量很大。我不能说更多，因为分享自己的精神动物在文化上是不合适的。如果您有狗，猫或老鼠或任何使您感到安全和养育的东西，请将其带到安全的地方。正如我们在军队中所说的那样，“如果很愚蠢，但它起作用，那并不愚蠢。”

第三步：从您安全的地方删除任何负面方面

有时，与一个人的安全地方有关的负面方面。在这种情况下，应该通过用正面替换它们来消除负面方面。

当我想到自己的安全地方时，我有时会感到难过，因为我的身体被撕开了。因此，我让自己想起了我在那里时感到的力量和爱，即使我半个国家，我也发现自己正在接受神圣的药物。我提醒自己，我仍然是一个战士，即使我没有身体，我仍然与上帝和亲人有联系。我可能会及时找到另一个更近的安全场所，但是现在我有一个有效的地方。

最后，这很重要。

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