自残的三种选择
有三种选择自残我发现这很有帮助。其中一些是众所周知的，而一个对我来说是新的(我的意思是我两天前学的)。自残近乎上瘾，有时我们会觉得有义务自残。然而，我们需要记住，除了自残，至少还有三种选择。
为什么人们会自残?
根据波士顿环球报在美国，大约有2%到6%的美国人自残，可能有两三百万人自残自残的原因．每个案例都是独一无二的，但共同的主题包括
- 需要有感觉而不是什么都没有，
- 惩罚自己的欲望，
- 求救，或者像我这样，
- 给别人造成痛苦的欲望，因为如果我不害怕痛苦，我就能克服现状的痛苦，并采取行动让它变得更好。
不论原因如何，自残是一个不容忽视的严重问题(人们自残的10种方式）.
如果你们看过你认识的人自残的警告信号，试着找出是什么困扰着他们。试着帮助他们面对痛苦。最重要的是，给他们选择。给他们自残以外的选择。
自残选择一:用胶水粘在手上
最近，我因为自残行为参加了部分住院治疗计划。在那里，我撕扯着自残伤口上的痂。一位工作人员看到了这一幕，建议我试着把胶水倒在手上，等它干了，然后把它剥下来。绝望之下，我尝试了一下，而且成功了。
现在显然你想用儿童胶水而不是工业胶水来做这个。剥掉干胶是一种放松的感觉——我不知道这是对童年的怀念还是一种治疗方法。但这是有效的，这就是应对技巧的重要之处。
这种应对技巧最适合那些挠自己伤口的人。
自残选择二:扭断手腕上的橡皮筋
如果你是那种必须感受疼痛的人，这可能是一项至关重要的应对技能。扭手腕上的橡皮筋会产生疼痛的感觉，但不会对身体造成伤害。它的工作原理类似于把冰放在裸露的皮肤上——它会给人一种疼痛的感觉，而不会造成任何实际伤害。这种方法可能比冰法更安全，因为不会有冻伤的可能。我从来没听说过会导致冻伤的冰术，但如果它确实在某处伤害了某人，我也不会感到惊讶。
然而，并非所有自残者都需要感受到疼痛。这就引出了自残之外的第三种选择，用记号笔在自己身上画画。
自伤选择三:用记号笔在自己身上画
这种应对技巧对自残者最有效，因为他们不需要痛苦，但需要鲜血。你只要在你想切的地方画红线就行了。这就造成了表面上的损伤而没有实际的损伤。我个人在这个问题上运气不太好，因为我需要痛苦，但我知道它对那些更直观的人有效。
一个类似的概念是蝴蝶计划其中，想自残的人在想割的地方画一只蝴蝶，并以爱人的名字命名。那你就像照顾宠物一样照顾这只蝴蝶。你洗不掉。如果你切开，它就死了。如果你保持安全，它就活着。这让一些人能够暂停并重新考虑他们将要做的事情。
这就是自残的三种选择。你如何避免自残?请在下方留言。
APA的参考
奥伯格，B.(2015年8月28日)。自残的三种选择，健康之地。2023年2月14日，从//www.5wetown.com/blogs/recoveringfrommentalillness/2015/08/three-alternatives-to-self-injury获取
作者:Becky Oberg
我发现这些建议很有用。在我看来，它们和第一批评论者的建议很相似(唱歌、跳舞、说我爱你)。当然，我们大多数人都在咨询，所以我们正在处理表达我们的情绪，但有一件立即要做的事情(在自己身上画画或写字)会立即提供帮助。
谢谢你写这篇博客!
这些建议都是愚蠢的。把有毒的化学物质倒在我手上让它渗入血液让我变得更疯狂。这些想法是愚蠢的，除了诊断。
为了避免自伤，我提醒自己呼吸，我去散步，骑自行车或游泳，我坐着看书，让自己暂时逃避，直到神经症的浪潮过去。我看着镜子，告诉自己我爱你。我唱歌，我跳舞，我旋转。我用我知道的最好的声音来表达我所感受到的任何情感。我远离人们是为了不表现出我的感觉或不安全感。除了往我手上倒糖浆，还有很多事…这是愚蠢的，我不确定写这篇文章的人是不是心理健康方面的专家。