精神疾病与武术:一种有趣的疗法

武术和精神疾病是一个很好的治疗组合。武术可以通过改变攻击方向、培养自信、帮助个人设定界限并坚持这些界限来帮助缓解精神疾病症状。精神疾病和武术是一种有趣的疗法。

武术帮助精神疾病患者改变攻击方向

我上大学的时候，亲眼目睹了一起性侵事件。那天晚上我真的感觉我体内有什么东西在断裂。我责怪自己没能阻止这一切，于是决定上两门武术课，以确保这种事情不再发生。我报了一个空手道速操班，并在业余时间开始学习约塞馆武道合气道。

我的合气道教练是一位心理学家，他说:“合气道的哲学是，如果你不能控制自己，你就不能控制别人。”我后来了解到，合气道被认为是一种“软”武术:其目标是改变对手的进攻方向，而不是以同样的力量回应。目标不是反击，而是躲避。一位黑带曾告诉我，“避而不挡，挡而不打，打而不残，残而不杀，因为所有的生命都是宝贵的，永远无法取代。”

随着我在合气道课上学到更多，愤怒开始减少。当愤怒减轻时，也会创伤后应激障碍的症状．由于武术训练，我的精神疾病症状得到了改善。我不仅学会了改变对手的攻击方向，也学会了改变自己的攻击方向。最后我告诉了我的老师我被侵犯的事，他鼓励我去找心理医生。武术和治疗的结合帮助我控制了自己的愤怒。

如果你不能控制自己的攻击性，你就无法控制对手。

武术帮助精神疾病患者获得自信

患有精神疾病的人通常缺乏自信。武术是许多获得自信的方法之一。武术教会你自信，你学得越多，你就越自信。

虽然对打是一种很好的方式，让你知道自己在紧要关头的能力，但它不是获得自信的主要方式。我发现在我摔坏第一块板子后，我更相信自己了。

乍一看有点吓人。毕竟，你是在用你身体的一部分来打破一块大约四分之一英寸厚的木板。你害怕会疼。你害怕它不会坏。你需要面对这些恐惧并克服它们——面对并克服恐惧有助于缓解精神疾病的症状。

第一步是承认你的恐惧。第二是相信自己。第三步是利用你的训练和打破板。一旦你第一次这样做，你的自信水平就会大大提高。使用应对技巧的效果大致相同。一旦你知道你的训练是有效的——无论是用肘部反击打破板子还是用冥想改变方向自残的冲动——你会感到更加自信，并且相信既然你已经做过了，你一定可以再做一次。

记住，这比看起来要简单。

武术帮助精神疾病患者设定界限并坚持下去

最近我参加了一个武术讲习班。教官们告诉我们要设定自己的界限并坚持下去。我们被鼓励在感到不舒服的时候说出来，我们被告知不必尝试任何让我们不舒服的事情，我们学会了如何说不，如果必要的话，改变对手的掠夺性暴力。

武术的讽刺之处在于，你应该变得非常擅长战斗，以至于你会避免打架。第一步是要充满信心。第二个是眼神交流和使用自信的肢体语言。第三种是用强烈的语气大喊“不!”除了捕食者，大多数人都会通过这三步来改变方向。使用这些技巧可以帮助你建立自己的界限，防止它们被跨越。

武术可以是一种很好的治疗精神疾病的方法。武术可以减轻我们的症状，帮助我们改变攻击方向，建立自信，帮助我们设定边界并坚持下去。

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