反省会损害您的心理健康康复

反思会损害您的心理健康康复，因为当您“反复，经常随意或慢慢地走过去”时，您会强迫地提醒自己出了什么问题。这是由重复和习惯加重的负面想法，使反省危险。患有抑郁症和其他精神疾病的人通常具有类似的特征：许多人遭受过度和强迫性的痛苦扭曲现实的消极想法。因此，反省涉及无尽的负面思维循环，会加剧抑郁症和其他精神疾病。

反省和心理健康康复不可能共同存在

在脑海中贴上一首歌的说明，反省了。您知道，这首令人讨厌的歌曲您真的不太喜欢，但它不断地回到您的脑海中：行，行，划船。别客气。

重要的是要注意，不仅是消极的思想，而且是一个构成反省的同样负面思想的痴迷重播。

耶鲁大学的研究表明，危害会导致危害。研究发现，不仅反省会使抑郁和焦虑恶化，还会导致暴饮暴食和暴饮暴食耶鲁大学的心理学家兼教授苏珊·诺伦·霍克斯玛（Susan Nolen-Hoeksema）说，随着受害者试图利用这些负面应对模式分散自己的痴迷思想。

很多年前，当我上大学时，一位同学对我说：“伙计，你想太多了。”我失控了。思维是高等教育的理想和积极方面，因此，所有思维都是好的。不幸的是，那时我还没有参加逻辑课，所以我完全没有意识到自己的结论是逻辑上的谬误。我认为，一个人怎么看？

这是因为我专注于整个思考，而我的同事则指称负面思维模式。

当然，他是对的。我确实确实“思考太多”，负面的一面淹没了积极的一面。他没有使用“反省”一词，但这正是他对我所描述的。我的思维模式消极，使我变得越来越沮丧和撤回。

如何战斗反省并使心理健康恢复正轨

认识到反省

为了使我们与反思作斗争，我们首先必须能够识别和识别我们自己的反省模式。这听起来可能很明显，但是当我们养成思考的习惯时，我们经常在潜意识中求助。重要的是要识别您的思维中的反省模式。您无法与您甚至没有意识到自己在做的事情进行战斗。

挑战您的反思

当我们确实认识到我们正在再次进行反思时，我们必须呼吁自己。我们必须找到一种与消极思想作斗争的方法。通常，当我发现自己处于这种模式时，我发现大声说：“停止它！”很有帮助。

但是停止还不够。我们还必须用本质上更积极并挑战我们自己的思维模式的自动思想来代替这些自动思想。

大卫·伯恩斯（David Burns）在他最畅销的著作《感觉良好》中，将其称为“口头柔道”。我认为这是在刑事审判中成为被告。

对您的反省审判

您有检察官（您自己的想法）对您提出指控，并且有自己的辩护律师，他们反对检察官对您的要求。在这种情况下，您既是检察官又是辩护律师。您必须大力捍卫您的客户（自己）免受所有指控。

起初，这似乎有些有趣，反对自己的自我，但是请记住，如果您不采取必要的步骤生存，您的一面会破坏您。当您开始看这些模式时，您会发现，随着时间的流逝，识别您的反思并提出针对它们的特定论点变得更加容易。

心理健康恢复可能是与我们自己的自我毁灭和消极思想的持续斗争。今天开始向后推，以免煽动您的心理健康康复。

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