当新闻引发精神疾病症状时该怎么办

新闻是否引发了你的精神疾病症状?我想你可能会说，很早就有迹象表明，我长大后会成为一名记者——我一学会阅读就开始看报纸。然后，就像今天一样，发生了一些非常令人不安的事情。我记得我做过一个噩梦，梦到里根下令轰炸利比亚时，“虚构的社区”被炸毁了。我也一直没有长大——我目前正在应对创伤后应激障碍(PTSD)的闪回起因是对一起备受瞩目的强奸案和一起恶心的虐童案的报道。这让我在想，我该怎么办新闻引发了我的精神疾病症状？这里有三个想法。

如果新闻会引发精神疾病，那就限制它的曝光量

有一个笑话说，“新闻”代表“所见事物的负面表达”。而新闻，尤其是电视，往往关注负面的事情。就像新闻编辑室里的那句话:“如果流血，它就会领先。”一个显而易见的解决方案是:如果新闻引发了你的精神疾病症状，那就限制你的新闻消费。关掉电视。跳过那个有令人沮丧标题的故事。假装你内心的孩子是一个实际的孩子，并相应地行动。保护自己不受那些会触动你的消息的影响。

FredRogers.org建议:

成年人有时会惊讶于自己对电视危机的反应如此强烈，但新闻中的重大损失和破坏往往会重新唤起我们早期的损失和恐惧——甚至有些我们认为自己可能已经“忘记了”。

我们很容易让自己一看就是几个小时的电视危机新闻;然而，让自己暴露在如此多的悲剧中会让我们感到绝望、没有安全感，甚至沮丧。如果我们能够限制自己看电视的时间，我们就能帮助我们的孩子和我们自己。

但正如拳击手乔·刘易斯所说，“你可以跑，但你躲不了。”无论你多么努力地避免，一些暴露还是会发生。我不看电视新闻，也没有订阅报纸，但我仍然在网上听到负面新闻(我在Facebook上把当地报纸加为好友也没用)。这就引出了第二条建议。

从新闻中寻找预防精神疾病症状的好消息

我最喜欢的长老会牧师罗杰斯先生有一位睿智的母亲。在罗杰斯先生的育儿书，他写道:

当我还是个孩子的时候，我会在新闻上看到可怕的事情，我妈妈会对我说，‘找帮手。你总能找到乐于助人的人。”直到今天，尤其是在“灾难”的时候，我还记得母亲的话，意识到世界上还有那么多乐于助人的人，我总是感到欣慰。

卡特里娜飓风来袭时，我很生气。政府搞砸了回复，而且是在我的客厅里。所有的痛苦都影响了我。长话短说，我决定做点什么，和我父母教堂里的一个陌生人一起坐车去了密西西比州的比洛克西。我亲眼看到了那些帮手。我遇到了一对来自伊利诺斯州的夫妇，他们把在拉斯维加斯的度假套现来帮助修建一条补给线。我遇到了一个宴会承办人，他用他的设备为红十字会无法提供的人提供食物。有很多人伸出援手的故事，帮助我应对我所看到的苦难。

寻找帮助减轻精神疾病症状的人。

当新闻引发精神疾病症状时，接受自己

即使我们想，我们也不知道所有的答案。我们可能不明白发生了什么，或者我们可能找不到责备的人。没关系。当世界似乎失去控制时，我们能做的最好的事情就是接受自己。

阿佛洛狄特博士写道:

除了当前的压力，媒体对你的创伤类型的报道，或任何类型的创伤，都可能是诱因。此外，仅仅是和别人谈论你的创伤，或者听别人谈论他们的创伤，都可以成为触发因素。作为治愈过程的一部分，你需要在某个时刻写下、谈论或描绘创伤。然而，你可能会以困惑、愤怒，或者——甚至更痛苦——深刻的悲伤来回应这样的揭露。即使治愈过程已经完成，当你分享你的故事时，你可能仍然有这种感觉。这是应该的。你身上发生了可怕的事。你可以学着忍受它，但你不能，也不应该把它完全抹去。它和你生命中其他的经历一起，成就了你。

你可能无法避免新闻引发你的精神疾病症状，但你可以反击。限制你的接触。寻找帮手。接受你自己。

你也可以在网上找到贝基·奥伯格谷歌+，脸谱网而且推特而且Linkedin．