除夕夜保持清醒——我的计划

在除夕夜保持清醒(除了我之外所有人都会喝酒)将是一个挑战。幸运的是，心理治疗、药物治疗和嗜酒者互诫协会(AA)帮助我准备了一份清醒的计划．以下是我打算做的三件事，让我在除夕夜及以后都能保持清醒。

如何在除夕夜保持清醒

方案A:手里拿杯无酒精饮料

新年是饮酒狂欢的日子。我发现手里拿着饮料，无论是康普茶还是汽水，都很有帮助。它使我的手有东西拿，我的嘴有东西喝。

可以说，我个人最喜欢的是康普茶．这可能是因为我自己酿造的，它取代了我自己酿造的酒精。我选择我想要的口味，对于喜欢酒精味道的人，你可以模仿你最喜欢的啤酒的味道。例如，我发现在一盒椰子汁中加入18盎司红茶菌和两盎司葡萄柚汁，尝起来就像蓝月亮。此外，康普茶的健康益处之一是它可以帮助酗酒者保持清醒。我就是其中之一。

圣诞节期间，父亲给了弟弟丹一些啤酒，给了弟弟蒂姆一瓶苏格兰威士忌。我被诱惑了。幸运的是，我随身带了香苹果康普茶，所以我直接去冰箱拿了它。我喝了它，感觉像是躲过了一劫。

康普茶并不适用于所有人。你可能想在手里放一瓶汽水，甚至是牛奶。手里拿着东西会大大降低你用手拿饮料的几率。

计划B:和清醒的人一起过新年

我承认，我想去我最喜欢的爵士酒吧，喝几杯无酒精啤酒。但那是自找麻烦。正如AA协会的一份戒酒指南所说，“绝对没有理由再去你以前最喜欢的场所了。”即使是酒精的味道也很诱人，最好避免。

一些嗜酒者互诫协会分会赞助戒酒派对。没有酒精就没有乐趣，这是一个神话。我们一开始为什么要去酒吧?为了公司——否则我们就呆在家里独自喝酒了。和那些支持你康复的人共度假期。你甚至可以举办自己的戒酒活动。

如果你怀疑自己是否有能力避免饮酒事件，你该怎么办?

• 准备好逃跑计划。
• 把保持清醒的理由列在清单上。
• 随身携带互助小组的电话号码，如果有必要，找个借口打个互助小组的电话。
• 有别的地方可去。
• 不要让自己太饿、太生气、太孤独或太疲惫。
• 如果你敏锐地意识到你只差一个错误的决定就会复发，那就离开吧。

方案C:理解并平静地生活

AA名单建议人们消除对假期的期望。清单上写着:“对每个人都要宽容，包括你自己。”“接受现状，享受这个季节。”

自愿帮助那些不幸的人。每天写一份感恩清单。练习正念冥想。一天一天来。享受你的清醒吧。

“别管发生了什么，”清单上写道。“不要担心会发生什么。今天的生活。庆祝你的清醒吧。”

问问你自己"这值得我戒掉毒瘾吗"通常情况下，如果你正在做这个项目，答案是否定的。了解自己的极限，并尽可能远离它们。

新年快乐!