希望——精神健康康复的基础
心理健康的恢复是一种希望的练习。希望——真诚地期待好结果。希望对我们的复苏是不可或缺的。希望能帮助我们摆脱失败的恐惧和沮丧。这不是一个抽象的想法，对我们的复苏没有真正的影响。它是整个经济复苏基础的基石。没有希望就没有复苏。
另一方面，绝望是一个地狱般的坑，如果我们不小心，我们会发现自己在。
当一个人经历绝望时，他就失去了所有的希望。积极的态度已经消失了。良好的自言自语就消失了。绝望的人觉得什么都不重要。要让这个可怜的人相信希望是可能的几乎是不可能的。
恢复是艰苦的工作，需要希望
事实是，恢复是一项艰苦的工作。我必须正确饮食，正确睡眠，正确思考，正确说话，正确服药，正确锻炼，遵守所有的医生预约，并教育自己和他人我的疾病。我必须避免任何可能阻碍我恢复的事情。最糟糕的是，并不能保证这些东西会让我感觉更好。心脏不好的人不适合康复。这需要勇气、承诺，是的，还有巨大的希望。
心理健康恢复中的复发与失败
但是，如果我们在康复过程中做了一切正确的事情却似乎没有帮助，会发生什么呢?这是一个很危险的地方。毕竟，你已经做了所有专家建议你做的事。你一直很努力，但你的康复却变成了复发。你感到沮丧和愤怒。这时，绝望就会袭来。
很难相信和接受你还能恢复过来。也许我们要问自己的最大问题是为什么?既然我已经经历了它并不总是按我需要的方式工作，为什么我还要继续这条恢复的道路呢?
霍普说，“我相信有一种治疗方法。我相信如果我不放弃，我很有可能在未来感觉更好。”
绝望说:“我做不到。没有点。生活是可怕的，它永远不会是别的什么。”
如果今天你感到绝望和无望，我希望给你一些希望。我和这种病抗争了20多年。我见过一些惊人的胜利，也见过一些可怕的失败。我拥抱过希望，也拥抱过绝望，甚至想要自杀。20年了，直到最近我才找到正确剂量的药物来治疗我的抑郁症。
希望预示着未来的回报
希望的奇妙之处在于它预示着未来的回报。你需要什么奖励?爱吗?接受吗?理解吗?减轻你的疼痛?这些事情确实存在，尽管你可能还没有经历过。如果你屈服于绝望，你将永远不会体验到生活的这些美好方面。
如果你陷入绝望，请与你信任的人交流。不要等到下一次的治疗预约。这实际上是一个生命和死亡．你必须明白，有很多人真的关心你和你的处境。找到他们。他们确实存在。不要等着他们来找你。
你读这篇文章的事实可能表明你还有一丝希望。有时候，一点火星就能引发一场大火。
APA的参考
埃尔曼特劳特(2014年5月28日)。希望-精神健康康复的基础，HealthyPlace。于2022年10月26日从//www.5wetown.com/blogs/recoveringfrommentalillness/2014/05/hope-the-foundation-of-mental-health-recovery检索到
作者:迈克Ehrmantrout
我正在网上学习如何帮助有精神疾病的人。阅读这篇文章让我感觉好多了，因为写这篇文章的人真的很了解这个问题。我希望更多的人可以访问它，了解希望。还是有希望的。相信它。这是可能的。更好的日子是可能的。幸福是可能的。到森林里去。坐下来。 Look around. What do you hear. What do you see. This is the sense of life. I believe in you. You can be yourself again. x
我在那些对自己的心理健康问题诚实的人身上看到了自己，寻求治疗“我认为对我的小病例来说是非常极端的”——甚至违背了我父母的意愿，当我打开心扉咨询他们时，我开始服药，尽管我发誓我再也不会了，并与我信任的朋友和一些同事分享，我认为他们会从我的艰难的平静之旅中受益!我很高兴地说，我已经在自己内心丑陋的一面的另一边了，但它偶尔会让人知道，我认识到这种滑坡，并让自己更“精神卫生”。在我参加的一个小组中，一位主持人谈到“不舒服也没关系”，这让我很困惑，但我明白她的意思，当我们感觉不舒服时，我们往往会恐慌，这是一种与任何思想、情绪、外部/内部影响生长的野兽，而不是以自爱和治愈为目标的。所以当我发现自己不舒服的时候…我用对朋友、爱人甚至陌生人友善的语气告诉自己……让我们做几次呼吸。然后我自我检查我正在经历的情绪，并问自己是否可以做些什么来解决或安慰。当我再次一帆风顺时，我会试着回顾导致这种混乱的原因。我学会了多让几个人进入我的圈子……喜欢和被喜欢的感觉很好……享受日常生活并与人分享。我没有意识到我错过了多少简单的快乐，意识到我的陪伴对他人是有价值的，意识到一点友谊能提供多少能量。 The word hope used to make me cry because I had none. Now I can say it is there, do not give up! Ps: there are people in our circle that are toxic. There are also folks that love us but have NO idea what to say or do because they do not understand. Hugs to all : )