隔离:精神疾病患者的双刃剑
精神疾病的受害者之一通常是任何一种健康的社会交往。如果我们不小心，就会陷入漩涡孤独这只会让我们对自己的心理健康感觉更糟，导致我们的状况恶化。为什么我们这些患有精神疾病的人会把自己孤立起来?
我们知道这对我们来说不是最好的事情，但有时避开别人是我们感到安全的唯一方式。当我深陷抑郁时，我没有安全感。我的创伤后应激障碍(PTSD)引起高度警觉，让我感到偏执和威胁。除了最亲密的家庭成员，任何人都不值得信任，甚至他们有时也会成为我不信任的对象。
我回到我的房间，锁上门，躺在床上，远离这个世界。那么这有什么问题呢?如果这些步骤能帮助你应对，让你感到安全，那就没问题，对吧?我说是的，还好，算是吧。在一定程度上是可以的。有时候事情很糟糕，我最好的办法就是一个人呆着。然而，当我做出孤立是一种习惯，这对我来说变得不健康。
习惯，像隔离，来应对精神疾病
我们知道生活中有无数的情况，我们看到习惯在起作用。我们喜欢喝酒给我们带来的感觉，所以我们放纵自己。吃我们最喜欢的安慰食物给我们一种宁静的感觉，所以我们吃得过多。
这些事情可能看起来不重要，但如果我们养成了习惯，我们很快就会发现自己陷入了比以前更深的坑里。
所有这些东西都可能被滥用，对我们的健康造成极大的损害。隔离也是一样的道理。虽然它能让我们在短期内感觉更好，但最终它带给我们的孤独是不健康的．
采取一些措施来减少孤独
那么，我们如何对抗孤立的冲动呢?首先，我们必须承认，无论当时感觉多么好，孤立自己对我们的幸福是适得其反的。
这一点对我来说很难。孤立已成为我的朋友，同时也是我的敌人。我不愿意承认我与世隔绝的危害。
其次，我们必须采取具体措施，至少结束最小化我们的孤立．显然，这些步骤一开始毫无疑问是很小的，但只要我们朝着健康的方向前进，远离无益的事情应对策略在美国，一英寸等于一英里。
一种开始的方法可能是联系那些你没有联系过或有一段时间没有接触过的人。发一封电子邮件更容易，这也没关系，但如果你觉得可以的话，你甚至可以用电话联系一两个你觉得至少有点安全的人。
另一种开始建立联系的方法是支持小组。如果一开始真的去一个团体太令人生畏，有网站，如HealthyPlace．导航到HealthyPlace主页在那里找到的论坛上联系，或者在Facebook上与HealthyPlace联系．所以伸出手来。你能做到的。
APA的参考
埃尔曼特劳特(2014年3月19日)。隔离:对精神病人来说是把双刃剑。检索于2023年1月15日，从//www.5wetown.com/blogs/recoveringfrommentalillness/2014/03/isolation-a-double-edged-sword-for-the-mentally-ill
作者:Mike Ehrmantrout
我注意到，在一个“自拍”的社会里，试图和别人谈论你的感受有时会感觉毫无用处。除非一个人自己经历过痛苦，否则他似乎是极度缺乏同情心的。我祈求万能的上帝帮助我，有一个电话号码，你可以打电话和心理健康专家交谈，周一到周五，只要交谈15分钟。接电话的人是我们的同事。电话号码是1-800-933-53997。我发现有时和另一个熟悉抑郁和/或焦虑等问题的人联系是很有帮助的。上帝保佑你们所有人。
高度警觉——我喜欢这个词。我会经常使用它。我不是一个喜欢社交的人。主要是因为别人对我“太黏人”的反应。我太黏人了。他们是我唯一的出路。所以，我现在一个人呆着。我参加了DBSA团体，这可能是我的社交活动。但是，我会继续努力。
别担心，迈克，我自己也有一种另类的幽默感。:)“孤立的外向者”——这是一种矛盾修辞还是一种潜在的灾难?也许两者都有一点!我发现有趣的是，随着年龄的增长，我想要更多安静的时间。但作为一个从周围的人获得能量的人，我必须非常小心，不要让“相当的时间”陷入长期的孤立。把我拖到一个很难自拔的境地。啊，做人的乐趣!
自2012年2月22日起，隔离一直是我的中间名。那是我领伤残保险的日子。从那以后，我几乎和所有人断绝了联系。一想到要出现在公共场合，我就会焦虑得直打颤，最近我又变得疑神疑鬼。我强迫自己每天去基督教青年会游泳，和一些人进行简短的交谈，但我主要关注的是我的锻炼。我最好的朋友住在这个国家的另一边，总是有空，但我觉得自己是个负担。我觉得自己是大家的负担。我还感到患有精神疾病的耻辱使我孤立自己。每个人似乎都有自己的答案和观点。我都快疯了。 Last night was the worst. I've been going to a spirituality group on Monday nights that is about an hour away from my home. About 2 hours before I left I became convinced that if I went to the group something bad was going to happen. I forced myself to go anyway, but I got about a 1/3 of the way there and I stopped the car turned around came home and went to bed. I just couldn't do it anymore. In a way I am glad that I have to leave the house today to go to therapy. After that I will go to the Y to go swimming. After that I will head home and go straight back to bed. I need help. I have a psychiatrist and 2 psychologists and I've been through a partial hospital program twice. I don't know of any support groups in my area. But like I said I need help. This is no way to live. Any replies would be welcomed.
嗨,黎明。谢谢你的评论。很抱歉你现在在受苦。在我听来，你非常致力于康复，但你有时会气馁。当你说你觉得自己是个负担时，我相信那只是抑郁在说话。如果你是一个负担，我认为你的朋友不会为你腾出时间。我认为在这个问题上最重要的是良好的自我照顾和自我意识。例如，你说过强迫自己去，但最终还是会回头。现在，这可以被视为一种失败，因为你回家了。但我认为这更多地是一种自我照顾的成功，因为有时即使一件事情是好的，如果它引发了其他不好的想法或情绪，它可能会对你造成伤害。 So I really honor your awareness of your own limitations. Keep up the fight!
很棒的帖子，迈克!作为一个患有抑郁症的人——尽管我是一个典型的外向者——有时我需要一点“独处时间”。但是，要意识到什么时候是重组时间，什么时候是滑向深渊的时间，是很困难的。在了解了接受关系的作用后，我们在特拉华州启动了一个“同人友谊”项目。我在我们的Facebook页面上分享了你的博客文章——谢谢你写了这篇文章，也谢谢你对评论的深刻回应!
嗨,琳达。谢谢你的评论。我喜欢和孤僻的外向者交谈。我听起来很好笑。请知道我不是在取笑你，只是我有一种奇怪的幽默感。感谢你在Facebook上分享这篇文章!
莫伊拉-谢谢你的评论。我很高兴你没有完全被隔离。我明白你的意思，出门会让人很害怕尤其是很久没出门的时候。家是我们的避难所，有时也是唯一让我们感到安全的地方。所以，这又是一个真正的平衡行为。我认为重要的是不要变得太极端
即使我们感到很害怕，也要说“我必须离开”。它会变成自己的焦虑之旅，我们不需要更多的焦虑。所以我们必须明智而平衡地对待我们自己。否则我们就会从一个问题变成另一个问题。
你说对了，南希!有时隔离确实有帮助，这就是为什么它如此危险。它既帮助我们，也伤害我们。就像任何事情一样，好的东西太多可能是灾难性的。孤立显然是其中之一。很高兴听到你去了互助小组。请继续前进，因为有时那是我们唯一的人际接触来源，而我们需要其他人。谢谢你的评论!
你好。Ferati博士。
我喜欢你的表达方式:“任何精神障碍患者情绪表现的主要困境是双重恐惧的现象:对友谊的恐惧和对孤立的恐惧。”
我只希望我自己在这篇文章中写了这句话，因为我认为这是解释悖论和解释为什么很难打破循环的极好方式。
谢谢你的评论。
嗨,珍。
我真的很同情你的孩子，他的精神疾病导致他做了一些不利于他们健康的事情。事实上，我儿子也有精神疾病，而且有严重的孤立问题。
既然你的儿子在上大学，我鼓励你去联系学校里帮助残疾人的资源。值得庆幸的是，许多大学在校园里提供训练有素的心理健康专业人员。他们也将是社区支持的一个很好的资源。我肯定会从那里开始。我希望一切顺利。谢谢你的评论。
任何精神障碍患者情绪表现的主要困境是双重恐惧现象:对友谊的恐惧和对孤立的恐惧。另一方面，这种无法摆脱的社会状况，加重了各自精神疾病的病程和最终预后。然而，作为任何精神病人的绝望经历，每个精神障碍患者都应该努力重建人际关系，以避免社会孤立。事实上，脱离日常社会流动会造成痛苦的孤独感，对全球福利有许多毁灭性的后果。除了这些社会参与的丰硕成果外，人际关系的维持也促进了康复进程，这是当前精神疾病治疗和管理的初衷。因此，每个精神病患者都应该参与到日常的社会活动中来，以防止精神疾病的恶果。
迈克，你认为父母应该为那些试图孤立自己的孩子做些什么?我的孩子在上大学，当抑郁来临时，他就呆在自己的房间里，逃课，躲起来。任何建议都将不胜感激。感谢这篇文章;我肯定也会和他分享的。
当谈到精神疾病时，这是一个非常重要的话题。孤独对我来说太有吸引力了，尤其是因为我是一个内向的人，喜欢一次蜷在一起看书几个小时。我试着提醒自己，人类是社会动物，我需要其他人，即使当我想要避开他们的时候。好的文章!
嗨,艾琳。谢谢你的评论。当你天生就是那种真正喜欢独处的人时，这当然会让事情变得更具挑战性。听到你说你“提醒”自己需要人际交往，这是令人鼓舞的。这表明你已经学会了表达健康的自我对话。我为你鼓掌，并鼓励你继续提高你的应对技巧。
谢谢你的评论，黛博拉。这是真的，没有人可以为我们做这件事。有时我希望他们可以。虽然他们不能为我们做这些，但他们绝对可以在我们的道路上帮助我们。这是人际交往的价值之一，我们向别人学习他们是如何学会处理事情的。干得好，向经济复苏迈出了一大步!
我有精神疾病，最近也有很多健康问题。开始质疑谁才是我真正的朋友。搬家后，我多次联系了一些朋友，但不幸的是，这些人都不关心我，不回电话或接电话。所以你认为他们是真正的朋友吗?自从搬离了恶劣的生活环境，我给他们打过无数次电话，他们几乎都不介意了。我正在和某人一起建立健康的人际关系，清除不可靠的朋友。
嗨,克里斯。谢谢你的评论。我很高兴听到你正在与人合作，帮助你解决这些棘手的问题。不要因为有人似乎不在乎你，就放弃，因为有很多人真的在乎你。我赞扬你朝着健康恢复的方向努力。
很难继续接触一个总是太忙的世界……
非常令人沮丧的是，要花很多时间来聚集一个积极的态度，创建一个积极的电子邮件或短信，询问某人什么时候可以聚在一起....却没有得到回复，或者几天后回复说对不起，我们很忙，对不起，我错过了你……
人们吸。
哈哈,简。我喜欢这么说。“人很差劲，我就是其中之一。”人确实是有挑战性的，很多时候，没有他们的生活更容易。但是，这是我们分离时失去的东西。因为，据我所知你也知道，有些人并不差劲。也许要花点功夫才能找到他们，但他们就在那里。谢谢你的评论。
我发现自己一直处于孤立状态。我只和我的丈夫和孩子交流。现在，我有一份帮助自闭症儿童的工作，所以我必须强迫自己走出去，去做这件事。我对这样做感到焦虑，我吓坏了，但我熬过去了，告诉自己我会克服的。我知道我和我的同事不一样，我们都受过发现精神疾病的训练，所以我很害怕被发现。我发现我告诉人们我有躁郁症只是为了减轻我的压力，而这真的不关他们的事。
谢谢,Audra。你说你"害怕被发现"我觉得很有意思这是精神疾病污名化影响的一个很好的例子。我多次有同样的感觉。这也是我们隔离的另一个原因，因为我们害怕暴露在我们不想暴露的情况下。这是个难题。但你在外面工作，为别人做好事，这是很棒的。也许你可以找到一种方法来消除对暴露的恐惧，或者至少改变你对它的想法，这样它就不会上升到恐慌的程度。