抑郁和疲惫是一回事吗?

上周我的一个朋友自杀了。一个奋斗过，胜利过，但遗憾的是，失去了与他的思想斗争．我目睹了我的许多朋友和亲人与精神疾病作斗争，这在很多层面上都令人心碎。

然而，一个“祝福”出现了，一个朋友目睹了另一个朋友的抑郁，并想更好地理解抑郁症的周期。我将与你们分享我的回答。免责声明:我不是一个有执照的治疗师。我是一个创伤后应激障碍，恐慌发作和双相情感障碍的幸存者。所有的答案都是我个人的观点和我的经验，因为它与我的诊断有关。

我的朋友写道(为简洁起见，我转述了一下):

这对我来说是一个学习的时间。疲惫或压力过大是如何与抑郁相适应的?你怎么分辨两者的区别抑郁症过度疲劳?通知我!

我的回答是:

我会尽我所能仔细回答你的问题。请记住，我的具体答案只适用于我自己，尽管我确实有第一手的观察，因为他们涉及到我教的学生。我代表他们回答这个问题是不公平的。在此之前，让我先说明抑郁症的经历是非常个体的，治疗也是如此。创伤后应激障碍，躁郁症，多重人格障碍，化学抑郁症，临床抑郁症恐慌症和广泛性抑郁症在每个患者身上表现不同。

简单的答案是，抑郁、不知所措、疲惫和过度疲劳就像鸡和蛋的问题，因为一个会产生另一个。高压力，我们无法控制的外力和缺乏高质量的睡眠会导致全身性抑郁症恐慌症可以增加这些触发因素。

抑郁和疲惫的循环

抑郁症一旦被触发(或者对于双相情感障碍患者来说，一旦进入低周期)，就会产生一种筋疲力竭的疲惫和压倒感，使其很难发挥作用和实践自我照顾。例如，当我处于严重的抑郁状态时(在我的情况下，被定义为持续超过一周的压力或焦虑，对任何药物或任何应对策略都没有反应)，一想到自己做饭就变得难以应对，我会吃麦片好几天。

我变得昏昏欲睡，因为压力让我精疲力尽，关节疼痛，晚上睡不好觉(没有进入快速眼动睡眠已被证明会表现出抑郁和焦虑发作)。疲惫是真实存在的。

在我看来，过度疲劳和疲惫/抑郁循环之间的区别在于时间的长短抑郁症状是礼物。如果一个人“过度疲劳”，但在几天内恢复到正常状态，这更像是“情境抑郁症”，而不是临床抑郁症或化学抑郁症。虽然放任这种不堪重负的状态持续下去并不是一种健康的模式，但它并不一定符合抑郁症的诊断。

你的朋友称之为抑郁症意味着她意识到这种循环是不健康的。希望她正在努力改变自己的生活方式，认识到这一事实，或者寻求专业帮助，学会做出必要的改变。

抑郁症会通过恐慌发作引发疲惫

抑郁可以由压力引发，但对于那些患有临床抑郁症和各种精神疾病的人来说，有时我们会成为我们思想的囚徒。我的意思是，如果我有恐慌症发作，有时我能识别出触发点，并在它变成尖叫、哭泣、喘不过气来、胸痛之前阻止它。其他时候，我不知道什么会引起恐慌的情况。

抑郁和恐慌的循环是这样的，一旦一个人走下“悬崖”，就会产生一种恐惧和过度警惕，这可能会弄巧成巧成成弊。恐慌产生了对“这种情况何时何地会再次发生?”我能承受多少?这会在什么程度上影响我的目标、我的人际关系，以及我坚持、找到或完成工作的能力?我要改变多少生活才能应对?”

患者可以采取积极的措施来减轻压力，如锻炼身体、保证至少7小时的睡眠、避免兴奋剂、认识到压力过大并分配任务、经常说“不”、设定健康的界限、改变优先事项等。认知疗法和药物治疗也有帮助。

正如你所看到的，抑郁症非常复杂，很难控制。没有眼罩引导我们的思想和心灵是勇敢的，也是我们许多人不得不做的最难的事情之一。不知怎的，了解我们的优点和缺点比床下的怪物更可怕。

祝福你能关心地提出这个问题。我希望我的回答能提供一些有用的见解。

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