写日记是对心理健康的自我护理
为自我护理写日记可以缓解精神疾病固有的痛苦，以及精神健康耻辱带来的压力，保持药物、治疗和建立积极支持系统之间的微妙平衡。祝福来自于学会充满激情的自我照顾，并为有时难以抑制的情绪和触发点找到表达的出口。写日记作为一种自我照顾的方式简单、有趣、独特，最重要的是，写日记对你的心理健康有益．
像“自己开车”一样写日记可以提高你的心理健康意识和恢复能力，因为它提供了一个安全的地方来保存思想和情绪，而不用担心他人的反应。当你有话想说，却又找不到合适的语言来表达的时候，它也会有帮助。
写日志可以有多种形式:写在纸上(比如子弹日志)，写博客，写私人数字日志，或者写艺术日志，艺术日志结合了文字，颜色和大量可用的自我表达媒介(试试zentangling)。
情感和感恩日记作为自我照顾
我第一次接触写日记是在一堂人际关系课上。教授要求我们在整个学期记两本日记:情感日记和感恩日记。情感日记的目的是提供一个安全的地方来捕捉强烈的情感——愤怒、悲伤、恐惧等，并简单地自由写作。没有编辑，没有自我审查，你可以诅咒，但要发布。这个过程让我能够阅读条目，识别消极思维模式那些阻碍我前进的事情或者识别触发事件的事情。
感恩日记是写“我的一切都好”的地方。毫不费力就能想出生活中让我们烦恼的事情。寻找一切顺利的内在旅程——即使只是“我在这里”——需要一个治愈的、充满爱的内省。我把这两本日记都保存在一个谷歌文档中，这样它们就有密码保护，只适合我。
自我护理和理智的艺术日志
艺术日记是另一种自我照顾的工具，你可以把它放在你的心理健康恢复工具箱里。我开始写艺术日记是在3年前，当时我接连遭遇了医疗危机，每次都需要18个月的时间才能确诊，最后不得不进行紧急手术。
我买了一本写生本、颜料和笔，开始发泄自己在6位医生之间辗转、试图找到正确科室的正确电话号码以及被身体背叛的感觉所带来的沮丧。艺术日志的魔力在于挖掘你的潜意识，并把它带到聚光灯下。我的第一个作品的题目是“你现在能听到我说话吗?”
随着时间的推移，我学会了让书页自己说话:受颜色或脑海中的图像的启发，一个短语或一句台词，构成自己。最近，我发现了绞绳这是一种创造性的冥想创作者不关心最终的图像。我最近的一篇文章反映了我对母亲去世的想法，题目是“柳树为我哭泣"．
通过写日记的创造力可以成为我们心理健康恢复的生命线。你如何积极地表达自己?
艺术:Paulissa Kipp
APA的参考
基普(2013年9月27日)。写日记是对你的心理健康的自我护理。于2022年10月15日从//www.5wetown.com/blogs/recoveringfrommentalillness/2013/09/your-mental-health-toolbox-journaling-as-self-care检索到
作者:Paulissa Kipp
在从任何精神障碍中恢复的漫长过程中，积极地记录自己的感受、想法和印象，这是克服精神障碍的困难结果的真正和有用的工具。无论如何，面对任何精神疾病的强烈而艰难的情感斗争，它都符合积极和创造性的公理。除了这个好处，写日记还能提高整体的生活技能，作为对精神障碍(不管是谁)的心理治疗满意的预测指标。这种精神活动可以在我们想要的时候放松我们的情感器官。通过这种方式，我们可以恢复失去的社交技能，作为精神疾病的后果。这些和日记的许多其他优点都是充分的理由，让我们开始以自由和亲密的方式书写或描绘我们个人的心理-情感体验。
我hätte我的selbst ohrfeigen können，我的我的plötzlich破碎的，我的单一的公园广场的sextreffpunkte kürzester我的死亡是如此的美好，如此的破碎，如此的柔美和孤独。
我不能让自己把东西写下来。我尝试了几次，我甚至只是尝试剪贴簿和项目生活..而且每次都惨败。我觉得把这些东西写下来很傻，也许这让它们更“真实”。爱你zentangles ! !太棒了，我的画总是看起来像一个2岁的孩子画的，所以我放弃了。
我花时间读了你的一些帖子。你写得很好。你在一篇帖子中问如何告诉别人你有精神疾病。我从告诉我的亲信开始。我说的是“我的大脑里有一种化学物质失衡。这种不平衡导致我以强烈的方式对刺激做出反应和行为。以下是你可能会注意到的一些事情______________。我正在寻求治疗，希望在这个过程中得到您的支持。你可以通过________________帮我。”希望这个有帮助。
带着精神疾病诊断勇敢地生活是很艰难的，耻辱会更艰难。继续做一颗勇敢的心，朱迪。我是新来的，很高兴能分享。谢谢你花时间评论和分享你的经验。祝你平安。
谢谢你,Paulissa。非常糟糕。
有趣的是我真的不记得里面是什么了，但我知道人们突然开始对我不一样了。我希望这种事不要发生在其他人身上。没有什么比被描述成一个你不是的东西，并遭受一大堆无知更糟糕的了。尤其是当你有医疗问题的时候。
总之，我注意到你是新来的。期待阅读你未来的帖子。
它是有密码保护的——显然它不是很有效。
但这只是我的偶然经历。我发布这篇文章绝不是为了阻止其他人写日志。它是有效的，帮助我保持平衡很长一段时间。不幸的是，当这种情况发生时，它不是同一个工具。
悲伤，因为我认为你真的需要动用一切手段来应对——不管你是否患有精神疾病。
我写了很长时间的日记。做了所有的表格-直接写作，绘画等。这绝对是我自我护理工具箱中最有效的工具之一。我把它称为精神/情感垃圾桶(特别是当我的大脑在快速运转时)。它也是一种反思的方式。然后，它被偷走了，完全被误解了，被扔到外面让所有人看到，却被误判了。
不用说，它不再是一个治愈的追求。