自我照顾的咒语:关注问题所在
在日常的自我护理中加入咒语能帮助你的心理健康恢复吗?对很多人来说,答案是肯定的。咒语帮助我们改变我们的思维过程。改变我们的想法让我们有能力变得更有弹性,改变我们大脑神经元放电的方式,选择前进。科学对此表示赞同。在2009年的一项研究中,意大利医生研究了背诵圣母颂、念珠或瑜伽咒语对心血管系统的影响。结果是:每分钟背诵六次祈祷和咒语可以增强心血管功能。1
名言和咒语是自我照顾的工具,当我们被压倒的时候,当我们需要一点勇气的时候,可以帮助我们活在当下。三年前,当我开始走上康复之路时,我开始用名言作为咒语。
我最喜欢的自我护理咒语
- 这一切都会过去
- 这属于.其他一切都在好的时候。
- 我体现了勇气的力量,耐力的力量和生存的美丽。
- 这只是暂时的。
- 一天,一刻,一步一个脚印。
- 你拥有的够多,你做的够多,你就是够多。
- 我活下来了。我将再次生存。
- 承诺爱。
- 其他人也有这种感觉。
- 感受恐惧,无论如何都要去做。
- 我现在很好。
- 我就在我该待的地方。
- 过一会儿情况就不一样了。
你用咒语吗?你觉得咒语有什么用?请分享,让我们互相学习。
合十礼
源
1Bernardi, L., Sleight, P., Bandinelli, G., Cencetti, S., Fattorini, L., Wdowczyc-Szulc, J., & Lagi, A.(2001, 12月22日)。念珠祷告和瑜伽咒语对自主心血管节律的影响:比较研究。检索2017年10月10日。
2舒斯特,S.,丹尼尔斯,N., &德怀尔,K.(未定)。32个帮助人们克服焦虑的咒语.检索2017年10月10日。
Paulissa Kipp艺术
APA的参考
Kipp, P.(2013, 9月13日)。自我护理的咒语:心灵高于问题,健康的地方。于2022年12月12日从//www.5wetown.com/blogs/recoveringfrommentalillness/2013/09/mantras-recovery-mind-over-whats-the-matter获取
作者:Paulissa Kipp
我有BPD,我正在遵循基于DBT和STEPPS的治疗作为团体治疗。我遵循正念训练。我正在用冥想器和一个唱歌的铃铛。我有一个咒语的马拉,但我正在寻找它。有人能帮帮我吗?你用哪个咒语?对于空虚,我会说“我能接受”或“我将接受”。谢谢你的帮助。