悲伤和精神疾病:一个复杂的联系

悲伤的感觉通常与精神疾病的诊断有关。第一次确诊时，你会觉得你的一部分，你生命的一部分，已经死亡。这篇博客将探讨悲伤的定义，它与我们心理健康的联系，以及我们如何以积极的方式利用它(是的，积极的!)来帮助我们在心理健康稳定的旅程中。

悲伤的定义

我喜欢用维基百科给单词下定义——试着从总体上理解它们，然后把它们和心理健康联系起来。

维基百科悲伤定义为:

悲伤是对失去的一种反应，尤指对与之形成联系的人或物的失去。虽然传统上关注的是对失去的情感反应，但它也有身体、认知、行为、社会和哲学层面。虽然这两个术语经常互换使用，但丧亲之痛指的是失去的状态，而悲伤是对失去的反应。

我喜欢这个。这种描述是有道理的。如果我们能改变将悲伤直接联系在一起的词语——“丧亲之痛”——和一个人的失去，我们就能在精神疾病的诊断和悲伤的感觉之间建立联系。

串连点点滴滴……

而是把单词连起来。基于上述悲伤的定义和描述，我们可以将其与精神疾病联系起来:

• 对失去的回应。当我们第一次被诊断出来的时候，我们会感觉失去了很多东西:我们生活的一部分，人，可悲的是——我们自己。在连接:

• 对失去的情感反应。正如我们所知，悲伤的感觉与失落和情绪有关。发现我们患有严重的精神疾病，会影响我们的生活，通常是在日常生活中，产生可怕的情绪。我们可能会感觉情绪失控我们可能会感到迷茫。我们所熟知的生活，无论好坏，都突然发生了翻天覆地的变化。

• 悲伤不仅与我们的情绪有关，还与我们的身体．更具体地说:当你在与悲伤这样的情绪抗争时，你的身体也会有反应。例如:当我在处理情绪上难以处理的事情时，我就会患上偏头痛。我们可能会感到疲倦，或多或少的饥饿，或沮丧。案例要点:围绕精神疾病诊断的悲伤会影响我们的生活质量，包括身体和情感

这些只是几个例子。悲伤是复杂的;这对我们每个人来说都不一样。如果你曾经失去过一个深爱的人，你就会理解这种悲伤和失落的感觉。当与精神疾病联系在一起时，感觉也很相似:自我的丧失。

积极看待悲伤和精神疾病

在这篇博客的开头，我说我们可以积极地利用悲伤。我们该怎么做呢?好问题!我会尽我最大的努力来回答这个问题，并欢迎对这个话题的反馈。

• 试着去理解悲伤虽然痛苦，但却是康复的一部分。

• 悲伤和失落之类的情绪能让我们接受。接受自己患有精神疾病可能是我们不得不做的最困难的事情之一。

• 经历悲伤，我们就能更好地帮助生活中需要情感支持的人。各种各样的情感都能增加对他人的同理心。

当你第一次被诊断出患有精神疾病时，当你开始康复时，感到悲伤、失落和悲伤是很正常的。但是试着这样想:你必须这样做感觉通过处理这些情绪的过程来感受快乐和稳定。当你如此努力地寻求平静时，你会更加欣赏这些情绪。

当你想到悲伤和精神疾病时，你会想到什么?