六个步骤前进在心理健康复苏
当第一次被诊断为精神疾病,我们的生活和那些离我们的生活彻底改变。立即。因为缺乏一个更好的陈词滥调:像昼夜;黑色和白色。本能地,我们知道,我们的生活永远不会是相同的。但如果我们采取积极措施,推进精神健康复苏,我们的生活将变得更易于管理。
如何推进心理健康复苏
1:能接受改变
啊,改变!诊断之前,我们可能相关的改变与生活变化:搬迁,新关系,甚至愚蠢的音乐品味的变化。让生活的东西,的生活。
精神疾病的诊断后,改变有一个全新的意义。它定义了我们的生活。我们怎么能开放精神疾病的诊断吗?这是艰难的,但试一试。你是否最近被诊断,或者像我这样,精神疾病已经生活了很长时间,你需要改变。
这导致我们。
2:接受诊断,但不要让它定义你
我说过很多次,我将再次状态:来一个的验收最难的部分从精神疾病中恢复。没有接受,我们无法找到和平。
我们不能允许诊断定义。
例如,我有双相情感障碍但我不是只是双相情感障碍。疾病没有定义我,甚至当我纠结于我的心情我一定要提醒自己,不仅仅是一种疾病。也就是你。
3:接受反馈,学会信任人
叫我一个自恋者,或任何你喜欢的,但根据我的经验接受反馈是艰难的。我喜欢相信我知道一切关于我的疾病。但是当我动摇,当我的心情低谷,该死的我需要接受我的精神卫生保健团队的反馈,和我的家人和朋友。但我仍然生气。
让我给你举个例子:我的母亲可能会注意到我的心情下滑,像发条当太阳停止照耀,她将状态,“娜塔莉,你需要看心理医生。”
我希望我能告诉你,我给她一个拥抱,谢谢她,但,嗯,我通常反驳说她需要看心理医生。然后我想想,意识到她是正确的,并让该死的约会。
4:相信自己
是的,我只是告诉你信任别人,但同样重要相信自己。你生活在每一天(种刺激性如果你问我:我的头是一个繁忙的地方),你可以在你的情绪,别人不能提供细节。当然,我可以告诉我妈妈看起来沮丧,她所有的力量,但是我还可以发声,我的感情将在我的生活中,一段感情的结束。你是你最好的盟友在恢复精神疾病———不要忘记它。
5:实践自我保健,让它有趣!
我必须诚实:写自我保健是无聊的。它真的是。练习自我保健也是,嗯,无聊吗?我怀疑几人点头。但自我保健的最重要的是我们可以做的事情。
简而言之:我们找不到,也没有维持,如果我们不练习自我保健心理健康稳定。
已经说过,它不需要无聊。我们甚至可以成为一种乐趣!我写了关于这一主题的几个博客,我谦卑地建议你看一看。我们需要照顾好自己,因为我们应得的。一些想法,建议和信息,可以在这里找到:
6:坚持下去。是有弹性的。
毅力的定义是,在某种程度上,我们继续前进的能力。来是有弹性的。继续前行,即使玻璃看起来半空。在心理健康复苏的背景下,我们需要记住,复苏并非易事,并保持它不是,但是如果我们坚持下去我们能找到稳定。这是最终的目标。
APA的参考
珍妮:(2013年5月27日)。六个步骤前进在心理健康复苏,HealthyPlace。检索2022年7月12日从//www.5wetown.com/blogs/recoveringfrommentalillness/2013/05/five-steps-to-move-forward-in-mental-health-recovery
作者:娜塔莉·珍妮香槟
谢谢你的点,五个关键复苏概念有效的重建工作提供了基础。
希望——体验精神健康问题的人恢复健康,保持好,继续满足他们生活的梦想和目标。
个人责任,由你与他人的援助,采取行动对形象和需要做什么让自己做。
教育——你能了解你所经历的,你可以做出正确的决定关于你生活的方方面面。
自我宣传,有效地接触他人,这样你就可以得到你所需要的,想要和应该支持你的健康和恢复。
支持——对你的健康是你工作时,得到他人的支持,并给予支持,别人会帮助你感觉更好,提高你的生活质量。
我很喜欢这个条目,它是真实的。所有的点都是真正的和有用的,没有粉饰的愈合过程。
我完全同意,自我保健是无聊的。尽管他们已经改变了我的人生这么多好,有时我厌倦了使用中我学会了CBT技术治疗。我也厌倦了需要保持专注和平衡。在复苏并不是一个简单的路径。看到你的诚实令人耳目一新。复苏不是画彩虹,唱着“别担心,要快乐。“他会给你带来巨大的回报也是困难和要求的工作,就像你说的,可以远离令人兴奋。
我会试着创造性的自我保健技术的联系。
谢谢你的洞察力的博客条目!
好吧!至少在过去的几个月,最普遍的情感,尽管不可否认它仍然是主导情绪但埋在其他人之前,是害怕前进。我想我的意思是,“移动”。我已经住在这公寓超过25年,而无法接受的,誓言对大多数那些年将尽快!房东小于通融,对待我,我不挑出我,不到重要——我习惯——所以没有要人,对吧?好!最近,我有机会走出这个转储和我几乎害怕的感觉一块混凝土。几分钟前,我只是躺在我的脏的地毯,哭了我很害怕。我会认识新朋友,这将是一个开放的、友好的社区,虽然我是一个开放和友好的人,我是被吓死别人的反应,我觉得很奇怪的是不同的。我想因为这个原因我一直这么多年的隐士,害怕冒险,跑到走路,说话人会判断我的“失败者”。
我知道这是我需要做的自我对话来提高我的士气。但它确实感觉很好能够谈论我的加重自我怀疑的人也许会理解,而不是判断,也许你也有类似的担忧。
感谢有你,感谢你的阅读和关怀。我的心,灵魂和思想都是与你们众人同在。
在这些有用的建议满足任何精神疾病康复,第五个表明各自的精神疾病治疗和管理的重要性。我的意思是说,健康的方式来管理日常生活的困难应该是一个很好的方式来克服心理硬度、挑衅和刺激因子对精神疾病复发。旁边这个功利主义影响的自我保健,精神疾病患者教日常参与维护个人卫生、全球健康的主要方面。这一类的照顾分担喂养方案,定期摄入的精神疗法,健康的睡眠,和许多其他社会技能,改善和发展社会支持网络。另一方面,这些建议应该作为当前精神病人的心理治疗指南,以回报他们损害自尊和社会生活的意义。
对接受你是对的,我失去了太多的年双相情感,因为我不想接受的东西可能是错的。我知道这不是正常的情感和行为像一个溜溜球,然而,有人建议我看到pdoc吓死我了。我终于不再否认有问题,一旦建议并寻求帮助。很好感觉正常,缓解(目前为止)。