与精神疾病作斗争的创造性应对技巧工具箱

一套创造性的应对技巧可以使精神疾病更容易康复。以前，当我想象一个工具箱时，我的脑海中会出现两个画面:装满了经常使用的艺术用品的工具箱和放在仓库里的工具箱。里面有锤子、钉子和其他奇怪的东西。但现在我对工具箱有了新的认识。创造性应对技巧的工具箱是我们可以用来对抗精神疾病并学会与之相处的想法的集合。

为什么拥有创造性的应对技巧很重要?

我们每个人都有不同的需求，我们的康复是独一无二的，但我们有相同的目标:从精神疾病中恢复并保持稳定。

让我们来探索为什么创造性的应对技巧如此重要……

• 精神疾病将永远是我们生活的一部分。即使病情有所缓解，我们也需要照顾好自己，努力维持病情缓解。拥有创造性的应对技巧和自我照顾，可以使这成为可能。

• 拥有创造性的应对工具会让我们感到更安全。如果我们开始犹豫，如果我们的情绪改变，能够意识到这一点，并拥有一些东西我们能做的帮助自己能让我们更有掌控感。患有精神疾病的人常常会觉得自己几乎无法控制自己。那是一种可怕的感觉。

• 复发通常与生活变化有关。当生活向我们抛出曲线球时，有工具帮助我们是很重要的。

• 它让我们负责。这是什么意思呢?如果我们有精神疾病，没有工具，没有自我护理的实践，很容易忘记我们需要照顾好自己．

• 一旦我们弄清楚什么对我们最有效，我们就可以把这些信息——这个“工具箱”——分享给我们的心理健康团队和我们生活中最重要的人。

现在，让我们谈谈一些创造性的应对技巧和工具，我们可以用来保持或找到心理健康的稳定。保持开放的心态，如果你发现一两个或所有的想法有点可笑，请尽情大笑。但给他们一个机会，你不会失去什么。

保持理智的创造性方法

我想在这里坚持一个比喻:想象一个工具箱，想想你会在里面放什么。怎样才能保证你身体健康?更具体地说，要跳出思维定式!PS抱歉说了这么糟糕的双关语。

下面是一些可以放在盒子里的创意:

拿起一支笔，一支铅笔，如果你想，甚至蜡笔，画!是的就像你是个孩子一样。或者一个高薪的艺人，如果有帮助的话。想象一下你的精神疾病看起来像然后，从一张新的纸上开始，画出你相信的东西复苏的样子。

这可能看起来很傻，但这种方法经常被用于认知行为therapy (CBT)，可以成功。它能让我们想象我们看不到的东西。精神疾病是无形的，但观察它，制造它真正的，可以帮助我们理解我们对它的感受——我们可以学会接受它。

浏览你的CD收藏。浏览所有你“盗版”的音乐，或者你储存的黑胶唱片，把定义恢复的歌曲拼凑在一起给你。让你微笑的歌曲。生活不顺的时候听听这个。

列出你喜欢自己的地方。这些可以是物理属性，但主要应该是基于你的个性和智力!精神疾病会让我们觉得自己毫无价值。花点时间想想为什么我们是特别的，为什么我们值得被爱，让事情有一个正确的方向。

看一些愚蠢的电影!以前，当有人告诉我，看一部搞笑电影会让我心情好起来时，我总是畏缩不前，但有时候确实如此，“有时候”总比不看好。我想给你一些电影推荐，但我不确定有多少人会发现像《超级坏》和《宿醉》这样的电影有吸引力。

如果我不提传统，那就是疏忽了自我照顾行为吃好、睡好、锻炼、遵守时间表、看医生、不要孤立自己。等等等等。哦,好吧,在．

这些东西是很重要，我们需要练习，但它会变得无聊，乏味，有一些有创意的，有点有趣的恢复方法是，的乐趣。

你采取了什么创造性的方法来从精神疾病中恢复?