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今天采取三步来促进明天的心理健康

2013年1月28日娜塔莉·让娜·香槟

一个来自我的博客,在促进心理健康方面实际上是有点积极的?嗯,是的,这是。如果你读了足够多的我的博客(比如两三个),你可能会发现我在其中加入了适量的讽刺——以及从精神疾病中恢复的那部分。如果你经常读我的博客,你会发现过去几个月我过得很艰难。老实说,这感觉就像很多年了,也许已经是这样了,但这个秋冬对我打击很大。我差不多又重新站起来了——尽管步履蹒跚——所以这个博客不像大多数博客那么讽刺。或许它甚至接近于积极?

促进心理健康和健康的三步走

喝茶!很多茶。洗个有泡泡的热水澡!开个玩笑——这些可能对某些人有效,但不是所有人,所以让我们把范围缩小到更现实的步骤:

1.设定闹钟——或者你的iPhone,只要能用,只要能非常刺耳刺耳的噪音。也许你的伴侣在早上已经够烦人了,这就足够了。

那些能轻松从床上跳起来的人可以跳过这一条,但对于那些努力保持稳定的人来说,起床真的很难。这让人感觉不可能。当我们与稳定作斗争时,我们经常遭受失眠或睡得太多的痛苦。只要在合理的时间起床,尽可能多地起床,就可以调节睡眠。尽你所能。如果你只能保持清醒几个小时,这仍然是积极的一步。

2.移动。是的,那就动起来吧。当我与严重的抑郁症作斗争时,爬楼梯是很困难的。我会(现在仍然会)惊叹于慢跑的人。你能想象吗?持续运动:持续一段时间的持续运动以防万一:当我们努力变得稳定时移动是困难的。

请原谅这个糟糕的双关语:小步走。如果可以的话。我知道这并不总是可行的,但如果你可以叫别人和你一起散步,或者你有一只狗,它盯着你,以至于把你推出门外走了。在我看来,这有助于睡眠和食欲,比茶和泡沫甚至珍珠茶的好处更好。

3.试着有规律地吃饭.我不能在这方面给出建议(尽管我可以实践我所宣扬的),因为这对我来说太难了,但我可以告诉你,至少吃一顿扎实而平衡的食物,可以帮助你更快地康复。买你喜欢的食物;如果你不能说服别人为你做饭,那就很容易做的东西。

附注:吃巧克力。嗯,我有。我发誓这是我自我照顾的一部分。

同样重要的是:不要把自己孤立起来,不要使用非法药物和/或酒精,与你的心理健康护理团队保持联系,尽量保持积极的心态。我知道这很难。它可能感觉不可能,但当它是可能的,即使是一点点,拥抱它。

APA的参考
珍妮,N.(2013年1月28日)。今天采取三步来促进明天的心理健康,HealthyPlace。2023年4月13日,从//www.5wetown.com/blogs/recoveringfrommentalillness/2013/01/three-steps-you-can-take-today-to-promote-mental-health-tomorrow检索到



作者:Natalie Jeanne Champagne

瑞秋
2013年2月16日下午3:51

我刚发现你的博客,到目前为止真的很喜欢。我目前的心理健康状况很差,我正努力鼓起勇气和精力重新接受治疗。我只是想说读你想说的话能让我感觉不那么孤单

B.Hingley
2013年2月4日下午3:03

患有心肌梗死43年了!不会有任何好转,除非专注于能做什么,而不仅仅是不能做什么!!违背专业人士的建议从事医疗保健工作!喜欢和人一起工作最好的治疗方法!@63yrs回到学校!没有准备好任何牧场!还是想要工作和帮助别人!!

Musli Ferati博士
2013年2月1日晚上9点57分

心理健康不仅仅是一种令人满意的精神状态,它能带来快乐和愉悦的情感生活。它不仅仅是这种关键的精神状态。的确,心理健康需要与自身以及与心理社会环境的积极而有效的关系。为了实现这些要求,它应该履行许多个人、职业和社会义务。否则,我们将面临许多不友好的反响,这在另一方面损害了我们的情感健康。这些神奇的圆圈并不像第一眼看上去那么简单。相反,对心理健康有影响和作用的因素很多。此外,众所周知,心灵器官对外部和内部的现象和冲动也是非常敏感和脆弱的。因此,你提出的今天可以采取的三个步骤来促进明天的心理健康是很有意义的建议,因为每一个缓解我们情绪紧张的活动都有助于改善心理状况。beplay手机app下载尽管如此,它不应该把这些步骤理解为刻板的方式,因为我们是人类,有着不同的个人特征和兴趣,这使得生活更加复杂。

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