今天采取三步来促进明天的心理健康

一个来自我的博客，在促进心理健康方面实际上是有点积极的?嗯，是的，这是。如果你读了足够多的我的博客(比如两三个)，你可能会发现我在其中加入了适量的讽刺——以及从精神疾病中恢复的那部分。如果你经常读我的博客，你会发现过去几个月我过得很艰难。老实说，这感觉就像很多年了，也许已经是这样了，但这个秋冬对我打击很大。我差不多又重新站起来了——尽管步履蹒跚——所以这个博客不像大多数博客那么讽刺。或许它甚至接近于积极?

促进心理健康和健康的三步走

喝茶!很多茶。洗个有泡泡的热水澡!开个玩笑——这些可能对某些人有效，但不是所有人，所以让我们把范围缩小到更现实的步骤:

1.设定闹钟——或者你的iPhone，只要能用，只要能非常刺耳刺耳的噪音。也许你的伴侣在早上已经够烦人了，这就足够了。

那些能轻松从床上跳起来的人可以跳过这一条，但对于那些努力保持稳定的人来说，起床真的很难。这让人感觉不可能。当我们与稳定作斗争时，我们经常遭受失眠或睡得太多的痛苦。只要在合理的时间起床，尽可能多地起床，就可以调节睡眠。尽你所能。如果你只能保持清醒几个小时，这仍然是积极的一步。

2.移动。是的,那就动起来吧。当我与严重的抑郁症作斗争时，爬楼梯是很困难的。我会(现在仍然会)惊叹于慢跑的人。你能想象吗?持续运动:持续一段时间的持续运动以防万一:当我们努力变得稳定时移动是困难的。

请原谅这个糟糕的双关语:小步走。如果可以的话。我知道这并不总是可行的，但如果你可以叫别人和你一起散步，或者你有一只狗，它盯着你，以至于把你推出门外走了。在我看来，这有助于睡眠和食欲，比茶和泡沫甚至珍珠茶的好处更好。

3.试着有规律地吃饭．我不能在这方面给出建议(尽管我可以实践我所宣扬的)，因为这对我来说太难了，但我可以告诉你，至少吃一顿扎实而平衡的食物，可以帮助你更快地康复。买你喜欢的食物;如果你不能说服别人为你做饭，那就很容易做的东西。

附注:吃巧克力。嗯，我有。我发誓这是我自我照顾的一部分。

同样重要的是:不要把自己孤立起来，不要使用非法药物和/或酒精，与你的心理健康护理团队保持联系，尽量保持积极的心态。我知道这很难。它可能感觉不可能，但当它是可能的，即使是一点点，拥抱它。