当你患有精神疾病时，提前为复发做准备

精神疾病和复发是密切相关的。有点像成瘾和复发．两者的统计数据都相当可怕:在我们康复的某个时刻，经常会发生复发。话虽如此，还是有一些幸运的人稳定下来了从来没有变得不稳定了。我希望他们能意识到我有多幸运如何祝福——他们是。

但在这篇文章中，我们不是在谈论那些过着持续康复生活的人。我们关注的是那些不时踌躇不前的人——踌躇不前，然后振作起来。我们大多数人。

“我最后稳定。我不想再想旧病复发了!”

这是我最不愿意考虑的事情之一——就像我最好的朋友，我130磅的狗，将不会永远在我身边一样。或者是我的父母。抛开发病率不谈，当我们感觉最好的时候最佳时间做最坏的打算。有几个原因(我喜欢列清单!他们让复杂的事情变得更有意义)为什么:

• 当我们生病时，试图制定一个康复计划比保持头脑清醒要困难一百万倍。
• 如果我们在身体健康的时候制定一个计划，当我们的家人和朋友需要为我们挺身而出时，我们就不会有那么多的内疚感。
• 制定计划不需要多长时间!和你的心理健康护理团队预约，坐下来做一些笔记，和家人和朋友交谈。如果你觉得舒服与雇主交谈也很重要。
• 为可能的复发制定计划有点像拥有一张“安全网”。以防我们摔倒，我们有个地方可以降落，一个感觉不那么像水泥的地方。

这只是几个例子。花一分钟想想什么对你有用。我们每个人都是不同的，我们的生活——我们的疾病可能对他们的影响——也不一样。

什么是为精神疾病复发制定计划?

我不喜欢把复发计划想成保证我将会复发。通常情况下，随着我们年龄的增长，随着我们逐渐适应它，随着我们更多地了解自己与它的关系，精神疾病会变得更加稳定。但制定计划仍然很重要。让我们看看一个计划可能包括什么:

• 从字面上说，这是一份由你、你的心理健康护理团队和那些支持你康复的人创建的文件。
• 这应该包括认识复发的症状。
• 一旦发现了问题，就要列出阻止问题恶化的步骤。
• 可能的药物改变。
• 如果你能放下自尊，给你的精神病医生写一封签名信，同意在你有自杀倾向时把你送进医院。我知道这很难，但确实可以挽救你的生命。

再说一次，我们都有不同的步骤可以采取，我们可以采用的方法和我们可以信任的人来为复发制定有效的计划。在我看来，它是自我保健的一部分只要把它放在合适的地方，就可以在它占据我们的生活之前阻止复发。