自我照顾与精神疾病康复(第2页)

本周早些时候，我写了一篇关于患有精神疾病时的自我照顾．在那篇博客中，我重点讲述了锻炼的重要性，适当地滋养我们的身体和有规律的睡眠模式。这篇博客将不太关注我们需要做什么来保持健康，而是我们应该考虑什么避免——外部和内部的负面影响——才能有效地从精神疾病中恢复。

从精神疾病中恢复时定义“负面影响

当我们被诊断患有精神疾病时，我们被告知自我照顾很重要。我们知道这一点。是的我们需要充足的睡眠和合理的饮食，还有……你知道我在说什么。然而，我们往往没有受过教育负面影响我们做出的选择会对我们的心理健康和其他事情产生负面影响，人这些问题围绕着我们，对我们的复苏没有任何帮助。

改变情绪的物质

这包括各种各样的物质:从香烟、酒精到可卡因。即使是泰诺这样的非处方药也会对我们的情绪产生不利影响。

那些患有慢性精神疾病的人有更高的成瘾发生率，正因为如此，我们需要保持警惕，让我们的思想和身体免受化学物质的伤害。我有五年的毒瘾;差点要了我的命。我用毒品和酒精来治疗我的情绪，正因为如此，我只有在戒毒后才能稳定下来。

从统计数据来看，对尼古丁产品上瘾比一般人口水平高得多。我11天前戒烟了，戒烟效果不太好。我的猫躲起来了，我的家人也不来看我。如果你吸烟，寻求帮助并制定一个“戒烟计划”，如果你不吸烟……那你为什么要开始呢?只是不要——拜托!

总之:避免使用影响情绪的物质!当你患了重感冒或流感，想要服用非处方药物来缓解疼痛时，请与药剂师交谈，并确保它不会与你的精神药物相互作用。

分析你的人际关系:摆脱消极的关系!

坐下来——或者站起来，在洗澡时记笔记，做任何你喜欢的事情——回顾一下你的“社交圈”里的人是很重要的。分解一下:例如，A让你觉得自己有价值吗?你喜欢和这个人在一起吗?你能在对方面前表达自己吗?

我们需要与人相处融洽。我们需要能够打电话给别人，只是聊天。看电视。在树林里散步，在雨中慢跑!有点随意，我知道。人需要人，但我们不需要对我们产生负面影响的人己所不欲，勿施于人。这是一句古老的格言，但很准确。

最好是被少人如果他们支持你，你也能支持他们。生活并不总是容易的，我们知道这一点，尽量不要把时间浪费在对你有负面影响的人身上。我想不出更好的表达方式了。这就是现实。

不给自己足够的时间来恢复

被诊断患有精神疾病不像得了流感。没有开玩笑。它可能不会消失，我们需要时间来接受诊断。恢复精神上和身体上的恢复

我们需要花时间，尽可能多地考虑到我们的家庭和工作责任，来恢复健康!被确诊只是第一步——让自己有时间恢复和愈合是至关重要的，让自己休息一下是值得的。给个奖就好了。也许是一些镀金的东西，上面写着:“祝贺你，你活下来了。”现在练习自我照顾吧!”是啊，我现在觉得有点讽刺。

但严肃地说，精神疾病和自我照顾是密切相关的。盐和胡椒。巧克力和咖啡。香烟和…好吧，我不干了。你懂我的意思。让我们照顾好自己!如果我们只能活一次，那么，我想好好地试一试，我希望你也一样。