精神疾病:让我们停止自怨自艾!
一小时前我坐在院子里。我住在一所小学马路对面。孩子们在做他们最擅长的事:尖叫和扔东西。毁了我的第一杯咖啡。
我的腿上放着计时器，记录着我的一天——写这个博客是首要任务。我问自己:“我能写些什么呢?”我需要一些动力!从精神疾病中康复是一个如此宽泛的话题，但我觉得我一直在做一些多余的事情。这不是我的风格。我一直写到手疼。我一直在写，直到我不知道我为什么要写我刚刚写的东西。然后我继续写作——作家的生活并不是那么迷人(我又开始为自己感到难过了!)
我突然想到:“嗯，我最近情绪很低落……我的压力水平很高…饶了我吧!”
紧接着是:“我应该克服它!”为什么我这么为自己难过?”现在我们有了这个帖子。我想这可能会让一些人生气。好吧。请留下您的评论。但请相信我，带着开放的心态去阅读它……
精神疾病不是死刑
好的。不要射击信使，呃，疲倦的作家。我理解当精神疾病主宰你的生活时，有时死亡似乎是一个合理的选择(让我强调一下:它不是!)也许我不应该这么说。但这是事实。我正在做出新的一致努力，在这个博客中减少对自己的审查(至少是一点点)。打破常规，真正交谈是有道理的。真正谈论什么是重要的。
所以,重要吗?为什么我在一个似乎还没有方向的切线上?这是我的观点:身体残疾一定很痛苦。做生病孩子的父母。精神疾病通常是隐藏的。我们可以在没有证据的情况下离开家。我们不会手拿药瓶走路。并非所有人都那么幸运。
人们带着癌症的诊断生活:他们与自己的身体作斗争;不能像我们大多数人那样不经思考就行动。我的祖母患有骨关节炎。我看到她在身体上挣扎。但她会微笑，会烘焙，会拥抱我当我感觉不好的时候。
我昨天去了邮局;一个人坐在轮椅上。他在微笑，我在想我有多糟糕。这有多糟糕?是时候克服它了;照顾好自己，在我需要的时候得到帮助，还有别再为自己难过了。要感恩!
“是的，但患有精神疾病的人很虚弱!”
是的，有时是这样。我明白了。我活在其中。这就是现实。这就是野兽的本性。比如需要吃饭和铺床(好吧，我有这个东西是用来正确地掖好床单的)。患有精神疾病的人往往更有同情心。我们理解痛苦。我们知道生活并不总是十全十美的。
精神疾病会造成伤害。但生活本身也会时不时地让人受伤。以下是我的建议，我要强调的是，我并没有把它强加给你:让我们清醒过来，意识到世界不是围着我们的痛苦转的。它不是围绕着我们自称的悲剧。不，世界在等着我们觉醒，并融入其中。
我明白有时候我们不能“清醒”，但什么时候我们可以呢?让我们继续生活吧!让我们记住我们是不仅仅是一种疾病．我们属于这个世界，而这个世界并不完全是黑色的。我们可以把它涂成不同的颜色。就我个人而言，当我可以坐在阳光下而不考虑药物和预约时，我已经厌倦了专注于我的疾病。
是时候采纳我的建议了。外面阳光明媚，孩子们都回到了教室。我要徒步旅行，还有其他事情要考虑。你也一样。我们都很忙，忙着恢复，忙着工作和家庭，但我们可以抽出几分钟时间，少沉溺于自己，试着找点乐子。
按照生活的方式生活。
APA的参考
珍妮，N.(2012年6月14日)。精神疾病:让我们停止自怨自艾!, HealthyPlace。2022年11月23日从//www.5wetown.com/blogs/recoveringfrommentalillness/2012/06/mental-illness-lets-stop-feeling-bad-for-ourselves上检索到
作者:Natalie Jeanne Champagne
在我的清单上，最重要的是锻炼。在我担心家务或其他事情之前，我现在先照顾好自己。我想知道有多少人患抑郁症是因为我们被教导其他的一切和所有人都比我们更重要?是的，有些人把他们的精神疾病当作他们每天穿的衣服。它成为了他们的身份，变得太舒适，它定义了他们。我想她们是被教育这样想的，要把裙子脱下来需要很大的努力。先照顾好自己。试试也无妨。
嗨，娜塔莉——我认为很多“精神疾病”实际上是由我们应该一直感觉“良好”的信念引起的。我们不是。
我们也会把心情不好理解为是我们有问题的信号。它不是。感到疼痛是我们关心某些事情的信号，而这些事情似乎并没有以我们认为应该的方式发生。
我安排好我的消极情绪时间，完全沉浸在消极情绪中，看着它们走过——这能释放被困的情绪，让“想法”停下来;我们过于关注思想。
我们生来就会在一段时间内为自己感到难过，而为此自我批评实际上会让我们陷入困境。
很多“精神疾病”都是由于被困住的情绪能量还没有从身体释放出来而引起的，让我们自己在一段时间内感觉完全消极，然后看着它过去，这是改变我们大脑中发生的事情的秘密。
话虽如此，你是对的——走出自我，与外部世界建立联系是很重要的。我喜欢你的文章!
谢谢你，我需要这个，实际上它是完美的时间!为什么?因为，我开始越来越多地忘记我生病了。我一直在试图弄清楚为什么我是这样的，为什么我那样做，哦，我有一个约会，我会尝试这个医学，谈话，分析，写作。这真是太让人厌烦了。
今天早些时候突然冒出一个想法(这是现实让我感到困惑的时候)，如果我忘记自己生病了，它会消失吗?不，当然不是，这是我多年来的策略。但有时忘记它可以吗?还是我需要一直盯着怪物晃动门把手?如果我不经常担心自己的病情，我会在事情失控之前就发现问题吗?
如果我沉浸在平静的幸福中醒来发现我的腿被这个可恶的怪物咬坏了怎么办?这已经发生了，哈哈。有人在我的页面上吗，还是我在自己的小世界里胡思乱想。
萨曼莎
我同意你的许多说法。有人打电话给我，他们不停地谈论他们生活中的负面问题，有时长达30分钟，我才可以礼貌地让他们离开。我努力保持良好的心态，积极地思考。当你生活中的其他人把你拖下水时，是时候远离消极情绪了，你不这么认为吗?我已经被重度抑郁症折磨了几个月，我终于开始服用一种药物，让我恢复了生机。我认为重要的是保持你的思想在正确的地方，决定想什么.....远离那些消极的想法和人，你觉得呢?我个人认为我们的“思想”是成功的关键。
嗨,RL
我非常感谢你给了我这个职位不同的观点。就像我说的，这真的让我思考了我自己的信仰。
听说你得了抑郁症，我很难过。我今年一直在和它斗争。退一步说，这很伤人。
感谢您的沟通!这太重要了。
娜塔莉
嗨,娜塔莉,
感谢您的积极回复。我想我明白这篇文章的意思。对我来说，我对单词和短语过于敏感。任何消极的暗示(例如，不要再为自己感到难过/难过，别人的情况比你更糟)，我就会读到很多的羞耻和谴责(停止抱怨，你没有理由/权利抱怨，你是一个坏人)。这是我需要改进的地方。
回顾你写的东西，我认为你的意思是我们需要转移注意力。有时我病得很重，什么也做不了，只能拼命活下去，这可能意味着睡觉。但只要我有能力，我就必须努力把我的注意力从抑郁和精神疾病上转移到康复和缓解上，因为我知道这是一个缓慢的过程。挫折也没关系。重新开始是可以的。(我刚刚从一个两个月的极度严重的抑郁发作中恢复过来……重新开始!)
当心
rl
娜塔莉,
我想我明白你的意思了。不幸的是，你已经融入了很多消极的自我对话，我们对自己施加的，其他人倾向于对我们的假设。
停止自怨自艾是一个令人钦佩的目标。提醒自己我们还活着，是这个更大世界的一部分是一件好事。提醒自己我们能做什么很好，提醒自己不要浪费我们感觉良好或稳定的每一天、每一小时或每一分钟，我完全赞成。
然而，我的病是隐形的，我没有坐在轮椅上，也没有与癌症作斗争，这并不意味着我没有受苦!我知道你在你的帖子中提到了这一点，但你似乎也在最小化精神疾病患者的痛苦，建议我们停止自怨自艾，放弃与可怜的一方，并将我们的疾病与其他疾病进行比较。
我很幸运，没有癌症，也没有被限制在轮椅上。但是癌症患者或轮椅上的人没有精神疾病真是太幸运了!!
你写道:“让我们清醒过来，意识到世界不是围着我们的痛苦转的。它不是围绕着我们自称的悲剧展开的。”
你说我们的精神疾病是“自我宣称的”，只会助长成见。也许你的病是，但在过去的25年里，我被无数的医生，精神病学家，心理学家和治疗师诊断过。
此外，我不完全同意你所说的精神疾病不是死刑判决。精神疾病，如临床抑郁症，可能是绝症。根据DSM，自杀企图是抑郁症的实际症状。任何企图都可能导致死亡
在有人争论自杀是一种选择之前，要知道精神疾病，包括抑郁症，有时会改变和扭曲思维。在抑郁的痛苦中，一个人的自杀是一种选择，这是不公平的。(我知道很多没有精神疾病的人选择了自杀。)我只知道我每天都在为活下去而奋斗。
我不知道。我不想再想了。我的思路偏离了轨道。
~ rl
嗨,Rl:
你状态:
“我想我明白你想表达的意思。不幸的是，你把我们对自己和别人对我们的负面看法混在了一起。”
我同意你的看法。这是一个对我来说非常新鲜的话题，一个想法，所以我非常希望我能收到挑战我博客的评论。
此外，你声明:
“我很幸运，没有癌症，也没有被限制在轮椅上。但癌症患者或坐在轮椅上的人没有精神疾病真是太幸运了!!”
是的，我同意。但我们都会受苦，而且我们的痛苦是独一无二的。如果我们不带着它生活，我们就无法感受到与身体残疾相关的痛苦，他们也无法理解我们的痛苦。
进一步说，你写……
你说我们的精神疾病是“自我宣称的”，这只会助长成见。也许是你的病，但在过去的25年里，我被无数的医生、精神病学家、心理学家和治疗师诊断过。”
我在12岁时被确诊。我现在27岁了。从个人角度来说，我理解你的观点，但我想说的是，我的观点是，远离感觉自己是一种疾病是很重要的。
我知道精神疾病可能是死刑判决，而不是导致死亡。我曾以这种方式失去过朋友，也曾亲身经历过。在这篇文章中，我关注的是那些已经达到康复状态的人。
我真诚地感谢你的评论，它们让我思考，我希望其他人也有同样的感受。
娜塔莉
嗨,娜塔莉,
我认为我们中的一些人有时需要一个储备电话，我认为这就是你想要给予的。当然，一天24小时不停地为自己开可怜的派对既没有效率也没有帮助。
然而，我坚信疼痛就是疼痛，癌症患者或坐在轮椅上的人所感受到的疼痛并不比我(或你，或任何人)多或少。此外，我发现大脑受损会影响许多他们认为理所当然的事情。所以我想说的是，他们并没有更糟。
当然，许多人实际上病得很重，他们不可能简单地按照生活的方式生活。以精神病患者为例。许多人病得太重，听不懂这个消息。
然而，我确实同意，在某些时刻，提醒我们自己站起来好好生活是绝对合适的。就像你说的，按照生活的方式生活。有时我们可以做一会儿，有时一天，有时更多，但当我们可以的时候，被提醒去做是一件好事。
,娜塔莎