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精神疾病和分析你的环境

2012年6月25日娜塔莉·让娜·香槟

患有精神疾病的生活通常涉及某些事情——特别是如果你不稳定的话:在床上躺的时间更长,窗帘紧闭,冰箱里没有足够的食物,或者橱柜里有太多“坏”食物。孤立自己。创建一个消极的环境。当你从精神疾病中恢复时,创造一个积极的环境能帮你恢复。

心理健康与环境的一个例子

这是我生活中的一个例子。我妈妈开车经过我的公寓每一天在下班回家的路上。出于几个原因,这是相当令人恼火的。

首先,她打电话给我,“娜塔莉,你能站在你的院子里吗?”我正开车经过!”

“好的,妈妈,我在这里!”

她放慢了速度,后面跟着车辆,不停地按喇叭,挥手致意。她在我们打电话的时候这样做。但我爱她。当你爱一个人时,你会做这样的事。

“谢谢宝贝!我很喜欢你!”我迁就她。我迁就她,直到她三十分钟后到家。

她给我打电话。

“嗯,娜塔莉……你的百叶窗又拉上了。”

我听烦了。是的,我的百叶窗是关着的。

“妈妈,我是个作家,好吗?作家不喜欢光线。”好吧,我没有。我工作的时候不会。

我很快就挂了电话。我盯着百叶窗。我打开它们。只有一点点。我又合上了眼睛。我家里有两个天窗;他们在我沮丧的时候攻击我。

我要去哪里?打开百叶窗就能进来自然光和自然光显然会让你更快乐!这对环境是健康的!它对抑郁症有积极的影响,有点像藏在我床下的季节性情感障碍灯。

分析你的环境

附注:这张照片是我在一大早拍的,天还没亮!看看周围。我假设你在家里,或者在工作,在午休前消磨时间,你看到了什么?有自然光吗?冰箱里的健康食品?如果你回答是,那太好了但当你患有精神疾病时,你的环境会超越你周围的环境。

举几个例子:

你让谁进入了你的生活?你周围都是积极向上的人吗?这很重要。通常,环境是由你周围的人定义的。他们可以积极地影响你的生活,也可以消极地影响你的生活。试着弄清楚人们给你的感觉;它们对你的生活有益吗?有益于你的心理健康?

评估你的价值观。什么对你重要?是什么让你每天早上从床上爬起来?

你在练习自我照顾吗?你的环境是否反映了这一点?

生活是由变化定义的。你最近有什么变化吗?这些都反映在你的个人环境中吗?

总之,我们的环境是可以改变的,在某种程度上,它是我们可以控制的。当你患有精神疾病时,你的生活是有感觉的失控了。有时候,是一些小事情(自然光!)可以帮助我们恢复。

你的环境有什么改变?

APA的参考
珍妮,N.(2012, 6月25日)。精神疾病和分析你的环境,健康的地方。于2022年12月16日从//www.5wetown.com/blogs/recoveringfrommentalillness/2012/06/mental-illness-and-analyzing-your-environment获取



作者:Natalie Jeanne Champagne

莫里斯班纳特
2014年12月13日上午9点26分

住在火车站附近。一直都是喇叭。滚烫的车杆总是烧坏。这个镇上有很多精神障碍的人吗?除了教堂和杂货店,哪儿也去不了。

krystle年代。
2012年7月2日上午11:28

我尽量把切好的水果作为零食,这样我就不会忍不住去吃快餐了。我还保留了香薰蜡烛。我知道我可以在家里的任何地方做瑜伽。这些小步骤有帮助。

帕特里夏·博斯
2012年6月30日早上6:23

我完全理解冰箱里没有食物。朋友们给我带了食物,总是评论我的冰箱有多空。这有点烦人,因为我不觉得饿,那我为什么要吃呢?
我睡了很多个小时,醒来时总是觉得很累。我整天都在写作或上网,有时光是洗澡就成了一件苦差事。我住在偏僻的地方,所以很容易被孤立,有时我几天都见不到人。
有些日子我会开始打扫房子,直到一尘不染,我才会停下来,我指的是用牙刷打扫的那种清洁。我会和我的狗一起徒步旅行,然后跑步。结果几天后又陷入抑郁。
我希望我能像“正常人”一样,我厌倦了人们告诉我“振作起来”和我需要做什么来帮助自己。我已经不再试图解释自己了,我只是不想见到任何人,这样我就不必听到它!

cindyaka
2012年6月25日上午11:13

我试着打扫我的房子,但当我情绪低落或有压力时,我不喜欢打扫。这是一种从不干净到不干净的循环。我终于发现,每天打扫一个房间能让我坚持下去,所以我不会感到不知所措,也不会准备放弃。

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