心理健康恢复:避免触发因素

我不想承认这一点，但当你患有精神疾病时，你可能需要避免一些触发因素——这些触发因素破坏了我们辛辛苦苦寻找的稳定状态。不要等待:提前为心理健康诱因做好准备)．首先，让我们稍微分解一下。

避免诱因:让我们以上瘾为例

我对上瘾的事略知一二。当你从上瘾中恢复过来时，你被明智地告知要避免引发上瘾的因素。

一个正在戒除毒瘾的人往往不得不这样做避免成瘾触发器比如特定的地方，特定的人，甚至是我们吸毒时听的音乐这样的小事。原因既简单又复杂:如果一个上瘾者发现自己身处吸毒的地方，他就会想起自己曾经用过的毒品。

如果他们遇到以前的朋友这是一个触发．瘾君子通常必须改变他们的整个生活，才能变得清醒——并保持清醒。通常，一个刚被诊断出患有精神疾病的人也必须这样做。

避免心理健康恢复的诱因

首先，让我们假设您有取得了稳定．这已经够难了，但事情还没有变得更容易。你现在必须分析你的生活。你得问问自己:“为了保持健康，我需要做什么?”

通常，这包括消除可能的诱因，比如……

>酒精。完全戒酒通常是个好主意。或者大幅削减开支。酒精影响的正是我们努力保持平衡的大脑部位!

>一些非处方药物。甚至像Advil或普通止咳糖浆这样的药物也会对我们的心理健康恢复产生负面影响。它会打破一种新的不稳定的平衡。

>压力!这一点很重要，我可能不需要告诉你们，但我确实想强调限制的重要性有精神疾病时的压力．

>消极。在我们的生活中，总会有人不支持或不理解我们的疾病。我们不需要他们。它们会造成压力，引发复发。和你信任的人在一起。

>孤立自己。我以前写过这方面的文章，因为它很重要。非常重要的。感觉单独或孤立自己会引发复发。

没有照顾好自己- - -自我照顾真的是你需要学习的东西——对持续的心理健康恢复至关重要。

通过自我护理避免心理健康恢复的诱因

在你被诊断出患有精神疾病之前，生活可能相当艰难。你可能认为情况不会有任何好转，但当情况好转时，当黑暗开始消散时，你发现自己需要这样做为了保持健康，做出积极的改变．

这些都是显而易见的做法，写出来或想起来并不复杂，但如果以前没有这样做过，就很难把它们融入到你的生活中去。和其他事情一样，这需要时间和练习。

吃得好，有规律。如果你不滋养你的身体，药物就不能正常工作。不要忘记水。

找到有规律的睡眠模式。这是你能为自己的心理健康做的最好的事情之一。我们的大脑和身体一样需要休息。如果我们不这么做，它就会复发。

>运动。我们都知道这一点，但我们真的经常这么做吗?我有一只130磅重的大狗，它需要大量的散步，但在这之前，找时间锻炼是一件难事。

>你的疾病的研究。但要避免大量的网络文献。这是令人困惑的。向你的医生咨询文献。

自我照顾对每个人来说都不一样，但练习自我照顾，避免触发因素可以让我们保持稳定。