睡眠和精神疾病:别盯着时钟看了!
说起来容易做起来难!我在我的帖子中发现了一个模式:我似乎在告诉你一些你可能已经知道的事情。我写的从精神疾病中恢复是很累人的服用精神药物会让人产生一些期望。但这些话题很重要，需要讨论。
我们来谈谈睡眠．
我对精神疾病和睡眠的经验
当然，在解释我为什么要写这篇文章时，可以把我定义为自恋者我的但我还是要写，因为我上周的经历影响了这个话题的内容和重要性。
一张照片:现在是晚上11点。我有自己的日常生活，而日常生活对我们这些患有精神疾病的幸运儿来说非常重要。它可以是确保我们保持良好状态的东西，也可以是事情即将变得有点不稳定的迹象。
也可能只是失眠。
我睡前读书:我把我的平板电脑收起来，把宠物踢到客厅去，因为不幸的是，我的狗打鼾，我该死的猫过敏，会打喷嚏。是的在美国，猫可能会过敏。我一直读到书落在我脸上，把眼镜撞到鼻子上。我把灯关了，不然我就忘了。我平均7到20分钟就睡着了。我醒得很早。我写类似这样的博客。在我的康复过程中，这是非常普通的，也是非常重要的。
过去几天:现在是12点，凌晨1点，凌晨2点，然后……是的，3,4,5…快六点了!我一到12点就开始恐慌。我继续阅读。当时钟敲到凌晨两点。我开始觉得我要疯了。
我想象着我的生活分崩离析;我的生活被我房间里的钟，我厨房里的钟所定义。我的内部即使我拒绝看别人的时间，我也知道时间。
第二天晚上，是一样的。我恐慌。当你患有精神疾病时，这种反应可能是正常的。我们像抓救生筏一样紧紧抓住自己的稳定，我们应该这么做。睡眠是我们心理健康的一个重要指标，但压力大到恐慌的程度也同样可怕。那么，当我们睡不着的时候，我们能做什么呢?
处理睡眠问题的常规方法
这是我我不是将详细阐述:
-喝温牛奶
-洗个热水澡
-大量饮用洋甘菊茶
-在一个地方慢跑
-随便打电话给别人，抱怨睡不着觉
-不喝酒
后者是显而易见的。酒精会影响我们的药物。牛奶和茶，嗯，我妈妈一直告诉我它们有用，但她九点半就睡着了，这对她来说是多么美好啊!试试这些吧，它们可能会起作用，只是不要慢跑和酒精。
入睡的非常规方法
从床上起来，做点什么;打扫厨房，掸点灰尘，休息一下想着睡觉。
避免看电视、上网、听欢快的音乐。这些东西会刺激我们的大脑，当我们需要睡觉时，我们需要稍微放慢速度。也许很多。
-读啊，读啊，读啊．试着读一些不是特别有趣的东西。
我订阅了25文学和诗歌杂志(我觉得这是我作为一个作家的责任，就像你是一个厨师，品尝你做的食物一样)。有时，他们是如此无聊，我睡着了散文关于自然或焦虑在我的头。
-拿起纸和笔。写到手疼为止。或草图。
提醒自己几个晚上的失眠是正常的．记住，如果几个漫长的夜晚变成了更多的夜晚，去看一下你的心理医生。昨晚，我把头靠在枕头上，诅咒着外面的雨，然后就睡着了。幸运的是，准时到了!
下周，我想讨论另一面:睡得太多。
有时候，最好的建议…别盯着钟看了!
你可以阅读更多睡眠障碍和心理健康在这里。
APA的参考
珍妮，N.(2012年2月16日)。睡眠和精神疾病:别盯着时钟看了!, HealthyPlace。2023年2月7日，从//www.5wetown.com/blogs/recoveringfrommentalillness/2012/02/sleep-and-mental-illness-stop-staring-at-the-clock获取
作者:Natalie Jeanne Champagne
我患有慢性焦虑症，我发现这些方法对我很有效:睡前洗个热水澡，让房间保持黑暗，最重要的是，盖上闹钟，这样我醒来时就看不见时间了(这很有效;我通常只是睡着，因为我不担心时间。)
我喜欢你的帖子并从中学习。我确实认为你不能或不愿克制自己不妄用主的名是可耻的。它毁了整篇文章后，我看到.....我是唯一有这种感觉的人吗?我不这么想。你写得这么好，我只是不明白你为什么要用那种语言。我希望你一切都好，并不想让你难过。这就是我的感觉。