解决大萧条

抑郁症．我讨厌这个词。而且，也不在我的口头语里持续的低落情绪。忧郁、冷漠、困顿、恐惧、黑暗、悲伤。可爱的词，也许同义词词典能再给我二百个。但这不是本博客的主题。

抑郁症的定义

你的精神病医生可以定义抑郁症，但是是以临床的方式。所使用的语言无法描述一个抑郁的人感觉．相反，患者必须表现出特定的症状:睡眠模式改变，食欲不振，对以前喜欢的活动缺乏兴趣，孤独，悲伤。当我告诉心理医生我很抑郁时，她问我怎么感觉．通常情况下，如果你正在经历抑郁症，很难表达你的感受。有时，我告诉她我不知道自己的感受。我觉得悲伤的．几个月前我可不这么想。但这很令人困惑。在你开始感到沮丧之前，努力比较你的感受。

当你的精神科医生可以从你身上提取单词，完整的句子，来确定你是否真的抑郁了，你希望你能尖叫你感觉不舒服。你需要帮助。但是当你沮丧时尖叫需要很多能量。走路已经够累人了。挺过这一天，真是个奇迹。这就是为什么拥有一些工具是有帮助的。

识别情绪变化的工具

更容易定义抑郁症，如果你跟踪你的情绪。当然，当你稳定的时候，这似乎是徒劳的，就像很多工作一样，但慢性精神疾病并不能保证你会永远健康。如果你写下情绪的变化，保持稳定就容易得多。它可以阻止病情缓慢恶化，让你的生活走上正轨。如果你有精神疾病，重要的是要明白你需要监测它。你的生命就靠它了。

通常，那些与精神疾病作斗争的人很难注意到可能表明情绪变化的症状。这是有道理的:情绪的改变通常是渐进的。你可能不会有一天醒来就下不了床。这是一个缓慢的过程，很难客观地看待。这就是为什么有朋友和家人提醒你情绪变化很重要。但接受那些关心你的人的帮助往往并不容易。

接受家人和朋友的支持

我承认，当我的伴侣建议我去看医生时，我会很恼火。我经常怒气冲冲地走出房间，告诉他他根本不知道自己在说什么。我很好。我被允许过几天不舒服的日子。但一旦愤怒过去，我就会考虑他说的话。是的也许我最近情绪有点低落。我可能很难离开家。工作。做那些让我与众不同的事情:艺术、音乐、写作。通常情况下，我会带着一种相当不屑的态度去预约，然后我的心理医生建议我们调整一下我的药物，这样我就避免了灾难。

让支持你的人了解你的病情。允许他们告诉你他们关心的事情。提到你可能会变得防御，这是完全正常的反应。没有人想被告知他们需要帮助。但有时我们会。从精神疾病中恢复是困难的。康复通常意味着缓解，跟踪你的情绪，让关心你的人表达关心，和你服用药物保持健康一样重要。