精神疾病康复:创造性和常规的自我护理

是的在美国，我们都被告知，在从精神疾病中恢复时，自我照顾是很重要的。我们可能被告知，我们需要均衡饮食，每晚睡8小时，喝足够的水，定期锻炼，建立积极的人际关系，经常看心理医生，接触社区中的其他人，服药，练习瑜伽……这样的例子不胜枚举。广泛。它相当于一本1000页的书。

传统的自我保健

我认为传统的自我护理是规定的自我保健．它和你服用的处方一样重要，可以找到或保持健康。如上所述，自我护理的建议数不胜数。让我们关注几个。

建立和维持关系

我们中的一些人很幸运，有一个很棒的支持系统。一个了解这种疾病的家庭，一个接受过相关教育的伴侣。但并不是每个被诊断为精神疾病的人都有一个内部支持系统。这就是为什么发展一种外部支持系统:那些能支持你的人，反过来，你也能支持他们。往复支撑在采油中非常重要。它让我们感到不那么孤独。

保持健康的生活方式:睡眠习惯和营养

我一生都受失眠之苦。我回想起那些无法入睡的夜晚。解决睡眠困难的方法有很多，一种是药物治疗，另一种是积极的生活方式改变。两者的结合对我很有效。我睡觉前看书而不看电视。虽然我更喜欢咖啡，但我还是喝茶，我确保我的卧室没有让我分心的东西。我有一个小风扇，我打开它，白噪音帮助我入睡。做这样的研究，阅读这方面的书籍，会有很大的帮助。探索适合你的方法。

营养也同样重要，大多数人都明白，为了让你的大脑和身体正常运转，你必须有规律地进食。如果你服用精神药物，有规律地饮食，选择健康的食物(嗯，大部分时间)，可以让你的身体以最高水平运转。它能让你的身心得到恢复在一起．

创造性的方法心理健康康复

领养宠物

这不是每个人都能做到的。许多公寓和共管公寓不允许养动物，但如果你能照顾一只宠物，在很多方面都是值得的。照顾动物会给你一种成就感:动物需要你，完全依赖你。当生活变得有点疯狂时，宠物可以成为安慰的来源。我六个月前收养了一只小狗，它对我的生活产生了积极的影响:当我觉得不能和别人在一起时，我就被迫带它去散步。他让我更容易，更有必要离开安全的家。如果不可能收养动物，可以考虑在当地的收容所做志愿者。志愿工作还能帮助你社交和与他人建立联系。

尝试新事物

在冬天的几个月里，我总是感到有点沮丧，但我找到了一些创造性的发泄方式:吉他、美术用品和写作。创造力不需要技巧(我的吉他演奏可以证明这一点)，但它有助于保持忙碌和成就感。你可能会发现你是一个了不起的艺术家、诗人或厨师。选择一件事，然后做下去。尽情享受吧。

志愿者工作

精神疾病是一种孤立的疾病．有时候，我们被困在自己的脑袋里，找不到出路。志愿者工作可以作为关爱他人的一种方式。找时间做志愿者可能很难，人们都很忙，我们和其他人一样工作和娱乐，但花点时间帮助别人让你的生活正确。

使用常规和非常规方法的结合是非常重要的。老实说，专注于一日三餐和八杯水会让人觉得有点无聊，这个博客无法探索我们拥有的众多选择，但这是一个很好的开始。要有创意而且作为你康复之旅的一部分。