用光为季节性情感障碍(SAD)做准备

九月下旬，乌云取代了阳光，夏天变成了秋天。日期取决于你住在哪里，但对那些与季节性情绪失调(SAD)斗争的人的影响季节性抑郁症，通常在日期决定它之前就感觉到了。

我住在加拿大的不列颠哥伦比亚省，那是一个美丽的地方，有海洋和山脉，而且雨永不停歇。每年大约有165天下雨。我很确定这个数据是不正确的:它接近200。今天是9月5日，天空是灰色的，有下雨的危险。我有点恐慌。我不希望今年像往年一样:我的心情随着雨水在我的院子和院子里汇聚而慢慢下滑。我的药物让我保持了足够的健康，但不管我的恢复状态如何，天气都会消极地改变我的情绪。坦白地说，我很害怕。

什么是季节性抑郁症?

那些患有季节性抑郁症的人大约10%的人在他们生命中的某个时刻经历过SAD。如果你经历过严重的抑郁发作，或患有情绪障碍，这个数据会攀升到20%以上。我认为这个数字可能不正确。我怀疑会更多。

我可以告诉你SAD在我的生活中是什么:一种缓慢而痛苦的情绪低落，缺乏食欲和精力。这些症状与重度抑郁发作相似，但通常没有那么严重。这是我应对的东西，请原谅这可怕的双关语，就像我应对季节一样。然而，对我们每个人来说，症状的定义和群集都是不同的，所以做一点研究是很重要的。

季节性抑郁症的定义

“季节性情绪失调(也叫SAD)是每年同一时间发生的一种抑郁症。如果你和大多数患有季节性情绪障碍的人一样，你的症状从秋天开始，可能会持续到冬季，耗尽你的精力，让你感觉喜怒无常。季节性情绪失调在春季或初夏很少会引发抑郁症。”

在很长一段时间里，我挣扎着度过了秋天和冬天。我还能工作，还能从床上起来:人的身体和思想都在适应化学变化。即便如此，我总是需要调整一种主要的情绪稳定剂和抗抑郁药。有一点帮助，但还不够。像许多其他季节性情绪失调的人一样，我仍然在遭受痛苦。

光疗法治疗季节性情绪障碍

多年来，我的心理医生一直告诉我要用光线疗法．研究表明这是有效的。我想象自己坐在一个看起来像面部自动晒黑设备的东西面前。我应该涂防晒霜吗?

上周，我决定试一试。我花了太多的钱在这个特别的灯箱上(我愿意为摆脱季节性抑郁的生活付出任何代价)。我把它从盒子里拿了出来。盒子上的女人正对着灯光微笑。它是好奇的看着。就像一面发光的大镜子。和我画眼线用的是同一种，但标价是200美元。因为我才用了几天，就算阳光仍然透过我紧闭的百叶窗照进来(作家的天性是避免阳光的;我意识到这很讽刺)，但对光线的一些研究很重要。

光线疗法

“在光疗过程中，你坐在或工作在一个被称为光疗盒的设备附近。的b牛发出明亮的光，模仿自然室外的光。光疗法被认为可以影响与情绪有关的大脑化学物质，缓解SAD症状。使用光疗盒也有助于治疗其他类型的抑郁症、睡眠障碍和其他一些疾病。”beplay手机app下载

今天早上我给我的心理医生发了封邮件:“现在打开该死的灯箱合适吗?”她习惯了这样的邮件，并回答说，是的，它是。所以我坐在这里，人造光照着我的脸，写下这些话，希望它能起作用。

就像从精神疾病中恢复并不是没有症状一样，重要的是，我们至少要尽一切努力保持健康。话虽如此，我将向你通报结果。我还想提一下，你通常可以从你的心理医生那里免费获得一个灯箱，如果他或她认为这可能有用的话。希望如此。

我们来谈谈。光疗对你有效吗?你愿意尝试吗?